Если вы не в курсе, то один из советов по профилактике пандемии - не трогать лицо руками.
И если сидеть дома у меня получается хорошо, мыть руки с мылом тоже, то вот контролировать почёсывания я не умею практически никак.
Дома не страшно - дома ты моешь руки с мылом, моешь лицо, переодеваешься в домашнюю одежду, ещё раз моешь руки и лицо, потом обрабатываешь антисептиком руки и лицо и можно спокойно чесаться.
То на улице есть проблема.
Может ты коснулся дверной ручки и не заметил? А может ты уже почесался, но не помнишь этого?
На таких нервяках сразу оказываешься.
Поскольку не чесаться совсем не возможно, нужно носить с собой антисептик, чтобы обеззараживать руки если тебе нужно коснутся лица, поправить очки, маску, в общем сделать какие то манипуляции.
Мне на помощь пришла мнемоническая техника.
Суть: нужно завязать важное действие с неважным. Потому что два события наш мозг запоминает проще чем одно.
Я решил взять для события - щелчок.
Теперь каждый раз когда я собираюсь коснутся лица - я щёлкаю пальцами. Щелчок позволяет вспомнить - насколько безопасно сейчас касаться лица?
Если я дома и уже провёл процедуру дезинфекции - то можно.
А если я на улице, то нужно остановится. Если совсем невмоготу, достать антисептик и обработать руки.
Почему щелчок?
Пафосный щелчок Таноса, из тех времён, когда мы ходили в кинотеатры, который уничтожал половину населения. А мой щелчок призывает меня продезинфицировать руки и уничтожить бактерии и вирусы на них.
Что ж, соблюдайте правила, мойте руки, сидите дома. И не паникуйте, всё будет хорошо!