Планируйте интересный завтрак, что с нетерпением желать попробовать его
Засыпайте в полной темноте. Так вырабатывается гормон сна мелатонин.
Пейте воду перед сном. Она расслабляет и омолаживает.
Поставьте будильник подальше от постели. Вам придется встать, чтобы его выключить.
Почитайте книгу перед сном, но только не онлайн.
Составьте план вещей, которые вам нужно успеть сделать утром.
Выключайте телефон после сном.
Выбирайте одеяло, которое сохраняет ваше тепло. Оптимальная температура в комнате для сна -16-21С.