Начинаем с фундамента. Быстро- это не наш путь! Долгосрочная перспектива. Основные правила:
1) Циклическое голодание ( рекомендую питаться с 12:00 час до 20:00 часов вечера)
2)Максимально чистим питание
3) Активный образ жизни
4)Мощные тренировки
Таким образом приводим в порядок гормональный фонд и начинаем успешно худеть.