Вставая с кровати ничего не охото делать, но прежде чем пойти в ванну умыться, не забудь сделать зарядку.
Лучше всего зарядку делать не меньше 5 минут. Самая эффективная и лучшая зарядка это на растяжку мышц. Так как после сна мышцы расслабились и без зарядки большой шанс травмировать мышцу в любой момент.
Начинайте зарядку снизу вверх, то есть начинайте с ног. Упражнения на стопы, на икры, на колени.( По крутите голеностопном, покрутить коленками) По крутите бедрами. Но старайтесь не качать мышцы, а именно их приводить в тонус (растягивать). После ног растяните тазобедренный сустав, прогнитесь вперёд , назад, вправо и влево. Далее вытянитесь, как можно выше к потолку с поднятыми руками вверх. После покрутите плечами, кистями и локтями. И последнее упражнения на шею, полуоборот головы вправо и влево, также можно наклоны головы.
Сегодня я рассказал мой эффективный метод зарядки с утра. А как вовремя вставать уже на моем канале!