Сон-это естественно повторяющееся состояние ума и тела, характеризующееся измененным сознанием, относительно заторможенным сенсорным восприятием
активность, снижение мышечной активности и торможение почти всех произвольных мышц во время быстрого сна движения глаз, а также
снижение взаимодействия с окружающим миром. Он отличается от бодрствования сниженной способностью реагировать на раздражители, но при этом не может быть полностью отключен.
более реактивная, чем кома или расстройство сознания, со сном, демонстрирующим очень разные и активные паттерны мозга.
Сон происходит в повторяющиеся периоды, в которых тело чередует два различных режима: быстрый сон и не-быстрый сон.
Хотя REM расшифровывается как "быстрое движение глаз", этот режим сна имеет много других аспектов, включая виртуальный паралич глаз.
тело. Хорошо известная особенность сна-это сновидение, переживание, обычно описываемое в повествовательной форме, которое напоминает
бодрствующая жизнь в процессе развития, но которая обычно позже может быть отличена как фантазия. Во время сна большая часть тела находится в состоянии покоя.
системы находятся в анаболическом состоянии, помогая восстановить иммунную, нервную, скелетную и мышечную системы; они жизненно важны
процессы, которые поддерживают настроение, память и когнитивные функции, а также играют большую роль в функционировании эндокринной и нервной систем.
иммунная система. Внутренние циркадные часы способствуют ежедневному сну в ночное время. Разнообразные цели и механизмы сна
являются предметом существенных текущих исследований. Сон-это очень консервативное поведение в ходе эволюции животных.
Люди могут страдать от различных расстройств сна, включая диссомнии, такие как бессонница, гиперсомния, нарколепсия и др.
апноэ во сне; парасомнии, такие как лунатизм и быстрое движение глаз расстройство поведения во сне; бруксизм; и циркадный сон
нарушения ритма сна. Появление искусственного освещения существенно изменило время сна в промышленно развитых странах.
Физиология
Наиболее выраженные физиологические изменения во сне происходят в головном мозге. Мозг использует значительно меньше энергии во время сна
чем это происходит при бодрствовании, особенно во время не-быстрого сна. В зонах с пониженной активностью мозг восстанавливает свой запас энергии.
аденозинтрифосфат, молекула, используемая для кратковременного хранения и транспортировки энергии. В спокойном бодрствовании мозг находится в состоянии покоя.
ответственный за 20% потребления энергии организмом, таким образом, это снижение оказывает заметное влияние на общее потребление энергии.
Сон увеличивает порог чувствительности. Другими словами, спящие люди воспринимают меньше стимулов, но в целом все еще могут реагировать
к громким звукам и другим заметным сенсорным событиям.
Основные физиологические методы мониторинга и измерения изменений во время сна включают электроэнцефалографию головного мозга
волны, электроокулография движений глаз и электромиография активности скелетных мышц. Одновременный сбор данных
эти измерения называются полисомнографией и могут быть выполнены в специализированной лаборатории сна. Исследователи сна
также используйте упрощенную электрокардиографию для сердечной деятельности и актиграфию для двигательных движений.
Цикл сна чередующихся NREM и REM сна занимает в среднем 90 минут, происходя 4-6 раз в хорошую ночь.
спать. Американская академия медицины сна делит NREM на три стадии: N1, N2 и N3, последняя из которых также является
называется дельта-сон или медленноволновый сон. Весь период обычно протекает в следующем порядке: N1 → N2 → N3 → N2 → REM.
Быстрый сон наступает, когда человек возвращается на стадию 2 или 1 из глубокого сна. Пробуждение включает в себя повышенную электрическую активацию
в головном мозге, начиная с таламуса и распространяясь по всей коре головного мозга. однако люди также могут надежно просыпаться
сами встают в определенное время, не требуя будильника. Научные исследования по изучению сна показали, что стадия сна при
пробуждение является важным фактором в усилении инертности сна.
Синхронизация
Время сна контролируется циркадными часами, гомеостазом сна-бодрствования и в некоторой степени индивидуальной волей.
Циркадные часы
Время сна сильно зависит от гормональных сигналов циркадных часов, или процесса с, сложной нейрохимической системы
который использует сигналы из окружающей среды организма, чтобы воссоздать внутренний ритм день-ночь. Процесс с противодействует
гомеостатическое стремление к сну днем и усиливает его ночью.
Циркадные часы оказывают постоянное влияние на организм, производя синусоидальные колебания температуры тела между ними.
примерно 36,2 °C и 37,2 °C. само супрахиазматическое ядро проявляет заметную колебательную активность, которая усиливается
в течение субъективного дня и падает почти до нуля в течение субъективной ночи. Циркадный ритмоводитель в супрахиазматическое
ядро имеет прямую нервную связь с шишковидной железой, которая ночью выделяет гормон мелатонин. Циркадный
секреция пролактина начинается ближе к вечеру, особенно у женщин, и впоследствии усиливается за счет индуцированного сна
секреция, достигающая пика в середине ночи. Циркадный ритм оказывает некоторое влияние на ночную секрецию роста
гормон. Сонливость усиливается в течение ночи. Быстрый сон происходит больше во время минимума температуры тела в пределах
циркадный цикл, тогда как медленноволновый сон может происходить более независимо от циркадного времени.
Современные люди часто оказываются десинхронизированными от своих внутренних циркадных часов из-за требований работы,
дальние путешествия и влияние универсального внутреннего освещения.
Лишение сна, как правило, вызывает замедление мозговых волн в лобной коре, сокращение объема внимания, повышенную тревожность, нарушение работы мозга.
память и ворчливое настроение. И наоборот, хорошо отдохнувший организм имеет тенденцию к улучшению памяти и настроения.
Нейрофизиологические и функциональные визуализационные исследования показали, что лобные области головного мозга являются особенно
реагирует на гомеостатическое давление сна