Кому не известны случаи, когда после перелома шейки бедра пожилые люди уже больше не могли восстановиться и просто умирали или в лучшем случае становились инвалидами, причём совершенно обездвиженными, то есть передвигающимися только при помощи костылей или инвалидной коляски.
Как людям после 50, а иногда и в более молодом возрасте избежать такого заболевания, как остеопороз, которое делает всю нашу костную систему пористой и уязвимой словно губка.
Под его воздействием даже небольшое падение становится трагедией жизни, как самого потерпевшего, так и членов его семьи. Прежде всего надо понимать, что остеопороз – это заболевание вызванное вымывание кальция из организма и в частности из костей. Процесс этот сложный и является предметом медицинской компетенции.
Мы же можем говорить лишь о профилактике этого заболевания через соблюдение диеты, необходимой для качественного усвоение кальция.
Это значит, что в пищу пожилых людей с симптомами остеопороза должны входить продукты, содержащие кальций и не входить продукты, мешающие его усвоению.
Сразу отметим, что усвоению кальция мешают чрезмерное количество жиров и животного белка. Вывод напрашивается сам – их надо употреблять в минимальных количествах.
Теперь собственно о том, что надо употреблять в больших количествах.
- Это кисломолочка – простокваша, творог, сметана и прочие – основа питания богатого кальцием.
- Так же немало его и в свежих овощах, таких как: тыква; болгарский перец; фасоль; брокколи; зелень. Кроме того, все эти продукты являются источник витаминов и минералов так необходимых живому организму.
- Огромное значение для усвоения кальция играют продукты содержащие магний – это овсяные, пшённые и гречневые крупы, а также цветная капуста и бананы.
Помимо укрепления всей костной системы такое питание нормализует холестерин, работу щитовидки и поджелудочной железы, нормализует клеточный обмен.
Соблюдая такой рацион, мы убиваем сразу нескольких зайцев и остаёмся в добром здравии. К сведению зелёным и даже голубым, а также прочим любителям и хранителям живой природы довожу – при этом ни один заяц не погибает.
Этими рекомендациями не стоит пренебрегать никому и лучше не ждать, когда придёт время ходить по лестницам, держась за поручни перил. Диета вполне себе калорийная и самодостаточная, нельзя сказать, что диета. Всем приятного аппетита и не болейте, а заболеете, так выздоравливайте побыстрее.