Здравствуйте дорогие читатели!
В современном мире наше внимание постоянно на чем - то сфокусировано. Это может быть дорога, рекламный баннер, думы о том, что приготовить на ужин, планы на завтра и т.д. Наш мозг за день перерабатывает огромный поток информации и продолжает работать, даже когда мы спим. И в этой суете мы совсем забываем, что и ему и нам нужен отдых - хотя бы немного покоя. На помощь нам приходит медитация.
В нашей стране некоторые люди связывают медитацию с какой либо этнической группой или религией. Это не так. Медитация - это отличный способ сфокусироваться на себе, прислушаться и понять.
Медитация - это наверное даже не хобби, а привычка, причем хорошая привычка. Она позволяет человеку остаться наедине с собой, перейти от оболочки к внутреннему миру, уйти от всякого рода раздражителей, сосредоточить внимание на себе.
С помощью медитации успокаивается нервная система, снижается стресс, вы становитесь более спокойным человеком. Думаю что объяснять зачем снижать стресс и успокаивать нервную систему не нужно.
Сам процесс в день может занимать не более 15-30 минут, в зависимости от ваших желаний. Вам нужно сосредоточится на дыхании и на ощущении себя, только не усните - сон это уже не медитация)). Первое время мысли будет постоянно на чем то зацикливаться, ничего страшного - это нормально. Просто верните фокусировку на сое дыхание. Главное, не нервничайте, не ругайте себя, просто вернитесь к медитации, без критики. Не бросайте, если отвлечетесь 300 раз, значит вернетесь 300 раз, ничего здесь страшного нет.
В медитации как и в любом занятии - важен опыт. А опыт, как и в любом занятии, приходит только с практикой. Со временем вы будете все меньше отвлекаться уровень стресса будет падать быстрее, а при ежедневной медитации - он просто не успеет накопиться.
Опытные люди новичкам рекомендуют медитировать под аудиомедитации с инструкциями - так проще и быстрее влиться, и понять что и как делать.
Итог
Медитация - действительно хобби, которое улучшит жизнь. Я если честно признаться, периодически пропускаю сеансы единения с собой, однако всегда стараюсь уделять себе хотя бы 30 минут в день.
Ставьте "палец вверх" если нужно снизить уровень стресса, напишите в комментарии ваше мнение по поводу медитации и переходите к нам на канал и подписывайтесь, мы ежедневно выкладываем для вас интересные статьи