Хочешь такое тело!? Эффект на 3 недели!

Утро перед завтраком!!

Выпить стакан воды, и приступаем к упражнениям !!

1. Присидания-30 раз, 2 подхода,перерыв между подходами не больше 3-х минут! После Окончания 7 минут перерыв.после отдыха приступаем к
2. Отжимания-20 раз 3 подхода, между подходами 5 минут отдыха.
3. Приседания- 40 раз 2 подхода
4. Подтягивания на турнике по 7 раз- 3 подхода.
5. Планка- 2 подхода по 60 секунд
6. Бег на месте 1 минуту!

После зарядки скушайте пару бананов

Здоровое сердце. В составе бананов есть витамины А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, железо, калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Весь этот набор укрепляет стенки сосудов, блокирует образование тромбов, снижает риск инсульта и инфаркта, нормализует давление.

После зарядки отдохните, и заделайте легкий завтрок

Хорошего продуктивного вам дня!

Подписывайтесь на меня чтобы быть в курсе новых новостей про Спорт и правильное питание!!