Если вы решили стать стройнее, начинайте свой день с завтрака, который ускорит сжигание жира.
Чтобы похудеть, нужно чтобы завтрак был сбалансированным, то есть содержал три базовых компонента - белки, жиры и углеводы. Так же на завтрак, как и в каждый приём пищи необходимо употреблять овощи и фрукты.
Вот три простых рецепта завтрака для сжигания жира:
1. Французский салат красоты.
Овсяные хлопья залейте греческим йогуртом на ночь. Утром добавьте яблоко, натёртое в крупную тёрку, дроблёные орехи и корицы на кончике ножа. Можно есть холодным или немного подогреть в микроволновке.
Овсяные хлопья богаты углеводами, благодаря чему вы будете чувствовать себя сытыми довольно долго. В орехах - неповторимый баланс витаминов и микроэлементов, они богаты белками. Поэтому употребление орехов с утра может контролировать "проблемный" повышенный аппетит. Корица помогает регулировать уровень инсулина в крови и помогает сжечь жир.
2. Творог с фруктами.
Возьмите 100г творога и добавьте к нему любимых фруктов.
В твороге есть не только белок, но и жиры, углеводы и целый список витаминов. А фрукты побалуют вас сладеньким и заодно добавят антиоксидантов. Не бойтесь жирного творога. Жиры способствуют лучшему перевариванию пищи, стимулируют обменные процессы, защищают от вспышек сильного голода. Только не надо путать полезные жиры с трансжирами, которые содержатся в фастфуде, пирожках, жареной пище.
3. Яичница с овощами.
Можно взять ,например, лук, помидор и перец или взять замороженные смеси. Немного пожарьте овощи и добавьте к ним смесь одного яйца и двух белков - питательный завтрак для сжигания жира готов.
С овощами помимо витаминов вы получаете клетчатку, которая очищает желудочно- кишечный тракт, выводит токсины и шлаки Минералы, антиоксиданты, растительный белок, структурированная вода - все эти составляющие полезны для организма. Белки и жиры, содержащиеся в яйце, придадут вам энергии.
Напитки употребляйте натуральные - молотый кофе, черный или зелёный чай. Растворимые и пакетированные суррогаты - это только источник лишних калорий.
P.S. За 15-20 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды комнатной температуры - это запустит метаболизм.
