«Здоровая спина». Уверена, что каждый из вас задумывался над этим состоянием. На Востоке считают, что позвоночник является энергетическим стержнем, проходящим через все тело человека. И я хочу, чтобы каждый узнал о некоторых деталях, касающихся этого важного и во многом ключевого сегмента нашего тела! Ведь молодость тела тесно связана со здоровьем позвоночника!
1. Дозированная физическая нагрузка, прорабатывающая каждый отдел позвоночника, укрепляющая также мышцы, связанные с ним. Нагрузка распределяется по такому порядку:
Шея ➡️ Плечи ➡️ Грудной отдел ➡️ Поясница
2. Важно знать!☝️Нельзя со старта работы со спиной нагружать поясницу! Иначе может последовать обратный эффект! Мы постепенно начинаем переходить от грудной части к поясничному отделу малыми динамическими движениями и волнами! Умение прогибаться в грудной части способствует красивой осанке и пластичности! Раскрываются плечи, удлиняется шея! Важно не зажиматься!
3. У раскрепощённых людей руки и плечи расслаблены, не скованы. А приподнятые плечи свидетельствуют о состоянии настороженности. Таким образом вы можете испытывать легкую неуверенность в себе. Поэтому очень важно во время занятий на гибкость и пластику поддерживать корпус, выполнять движения плавно. Это способствует ощущению свободы во всех частях спины.
4. Нужно уметь качественно расслабляться, чтобы снимать мышечные зажимы, приводящие к сжатию, искривлению, смещению позвоночника. Нужно также наладить собственную психоэмоциональную сферу, чтобы не возникали новые блоки и зажимы. Все эти факторы взаимосвязаны.
На занятиях мы всегда прорабатываем все отделы позвоночника. Мы работаем над пластикой и координацией движений. Если системно посещать занятия по этим направлениям, вы получите не только заветную «Здоровую спину», а также грациозную осанку и долгожданную уверенность в себе!
Автор: Собещакова Анна
Тренер направления «Школа шпагата» TOPSTRETCHING®