В этой статье не будет всем известных правил о мытье рук и ношении защитной маски, если вам все-таки пришлось выйти на улицу. Здесь также не будет бессмысленных призывов сохранять спокойствие — когда это вообще кому-либо помогало?
Сегодня мы поговорим о том, как карантин может помочь найти время для себя и вспомнить, наконец, чего мы давно хотели или собирались сделать.
Чтобы помочь вам прийти к правильным выводам, я предлагаю 10 простых советов.
1. Ритуальные действия
Нет, под этим не подразумевается что-то мистическое. Речь о тех самых ритуалах, которые вы привыкли выполнять каждый день и, может, даже перестали это замечать. Раньше, до карантина, вы вставали каждый день утром, чтобы позавтракать, возможно, принять душ, собраться и поехать на работу привычным для себя маршрутом. Как бы вы не устали от такой «тщетности бытия», на самом деле это все было для вас ежедневным ритуалом, который дает чувство защищенности и стабильности.
Наше сознание устроено так, что резкие перемены мы воспринимаем с трудом. Мозгу нужно время, чтобы подстроиться. Чтобы помочь ему в этом, достаточно придумать новые каждодневные ритуалы.
Может, раньше с утра вам мешала спешка, а сейчас вы с радостью посмотрите какую-то новую передачу за завтраком? Или позволите себе почитать, заняться любимым хобби или даже найти его? Попробуйте открыть для себя новые возможности.
2. Физическая активность
Сидячий образ жизни убивает. Думаю, эта проблема знакома вам уже давно, особенно, если вы работали в офисе. Так почему бы не вспомнить о том, что когда-то вы хотели начать делать зарядку по утрам, заняться йогой, научиться отжиматься — да что угодно?
Физические нагрузки заставляют мозг выделять эндорфины — гормоны удовольствия и счастья. В конечном итоге, карантин когда-нибудь закончится, и к тому моменту вы сможете вернуться в прежнюю жизнь, будучи в хорошей форме. Причем, не только физически, но и психологически. В здоровом теле — здоровый дух.
3. Время с пользой для себя
Не секрет, что большинство образовательных и развлекательных ресурсов открыли доступ к своим материалам. Только представьте, какие уникальные возможности открываются перед вами! Теперь, когда вы не утомлены ситуацией «дом-работа-дом», и вы наконец-то выспались, у вас появились психологические ресурсы, чтобы открыть для себя что-то новое. Или же просто подарить себе удовольствие.
Кино, обучающие курсы, онлайн-экскурсии, записи концертов — и все это в клике от вас. Может, вы давно хотели открыть в себе творческие способности? Используйте этот шанс.
4. Общение
Нет, карантин никого из нас не лишил этой важной части жизни. У кого-то появилась возможность провести время с близкими, а у тех, кто живет один, все еще есть современные технологии, позволяющие даже в такой момент ощутить связь с людьми.
Заводите новые знакомства через интернет, переписывайтесь, звоните по видеосвязи. Пусть в данный момент нельзя пригласить к себе гостей или пойти в гости, мы не обязаны лишаться коммуникации.
5. Семья
Не отрицаю, что для кого-то оставаться один на один с членами семьи это большое испытание. Каждый из нас нуждается не только в общении, но и в личном пространстве. Сейчас, когда вирус буквально вынуждает нас каждую минуту находиться в окружении родных и близких, пришло время расставить личные границы.
Жизнь друг с другом не должна быть насилием, а дом не должен быть полем боя. Обсудите со своей семьей, когда вам необходимо уединение, и когда это нужно им. Порой, молчание — золото, а помолчать с любимыми всегда есть о чем.
6. Остановись, мгновение
Современная жизнь не дает отдохнуть, заставляя участвовать в ежедневной гонке. Когда-то, в другую эпоху, время текло медленнее, люди на улице не казались такими суетливыми и обстоятельства не подхлестывали вечно куда-то спешить.
Позвольте себе насладиться отсутствием спешки. Подумайте о том, что для вас важно и, может, это изменит вашу дальнейшую жизнь. У вас есть время даже на приятные мелочи. К чему теперь торопиться? Можно встречать закат или рассвет, можно принять расслабляющую ванну — можно много всего. При этом, вы больше никуда не опоздаете.
7. Информационная чистка
Мы привыкли к тому, что каждый новый день вливает в наше сознание тонны новой информации. Но разве вам это не надоело? Разве вам не хочется покоя от этого нескончаемого потока?
Некоторые люди полагают, что, постоянно следя за новостями, они сохраняют контроль над ситуацией. Однако это иллюзия: мы в ответе только за то, что происходит с нами лично. Положение во всем мире вам не подвластно.
Чтобы поберечь свою психику, откажитесь от привычки подолгу читать новости в интернете или смотреть их целый день по телевизору. Выделите себе энное время с утра, чтобы узнать, каковы изменения на сегодняшний день, и больше не возвращайтесь к новостям. Так вы сможете сохранить спокойствие.
8. Порядок в доме — порядок в душе
Как давно вы откладываете момент, чтобы разобрать хлам на балконе? Или этот хлам успел рассредоточиться по всей жилплощади? Как бы там ни было, карантин — больше не повод откладывать свои задумки, это повод их воплощать. Улучшив пространство вокруг себя, вы почувствуете удовлетворение.
9. Знакомство с собой
Новые ритуалы, наведение порядка в доме, замедление течения жизни, спорт и другие лайфхаки напрямую связаны с тем, чтобы заглянуть внутрь самих себя и спросить: что мне нравится? Что способно меня порадовать?Какие аспекты своей жизни я хочу изменить?
Впрочем, необходимо вспомнить и о таких вопросах: что мне не нравится? Что вызывает у меня негативную реакцию и как от этого избавиться? Какие чувства меня одолевают? Что их вызывает?
Эти вопросы важны, чтобы понимать, какая помощь вам нужна — своя собственная или другого человека.
10. Не бойтесь обращаться за помощью
Многим из нас трудно обратиться за помощью к специалистам, потому что с этим связана определенная стигма, ярлык «слабого». Но просить помощи не стыдно!
Несмотря на то, что большинство психологов сейчас сделало скидки на свои услуги, у вас есть и другие опции. Не обязательно платить, чтобы к вам прислушались. Порой, даже простой разговор по телефону с кем-то понимающим и важным может облегчить состояние. Не стесняйтесь обращаться за помощью и не забывайте, что ваши чувства важны.