От автора. Я создала и разместила этот материал, исходя из частого клиентского запроса на сепарацию, и потому ещё, что считаю данную тему очень важной для осмысления. Предложенную мной технику можно использовать как в совместной терапии с психологом, так и самостоятельно. Желаю вам самого полного и глубокого обретения себя самогО и сАмого свободного проживания отдельной личной истории.
Авторская схема работы с родительской сепарацией.
Друзья, хочу поделиться с вами своей методикой, основанной на частом клиентском запросе по работе с родительской сепарацией.
Два слова в преддверии...
Определённый период жизни каждого человека близкая межличностная спайка между ним и его родителем оправдана и очень важна. Но по мере взросления, человек закономерно приобретает всё большую и большую автономность. И постепенная, деликатная сепарация становится необходимым и значительным элементом формирования самостоятельной, зрелой личности. Мы знаем, к примеру, что люди с незавершённой сепарацией, малосостоятельны не только в социально-полезной, но и в личной, семейной жизни... Поэтому, когда уже достаточно взрослый человек (в возрасте от 20 и более лет) продолжает тем не менее жить и функционировать на позициях «маменькиной дочки или сыночка» – это не только нелепо, неправильно, но и разрушительно, деструктивно.
Теперь моё упражнение... На работу внутреннего анализа и сепарации с отцом или матерью (в зависимости от того, с кем эта спайка чрезмерно усилена).
I
Продумайте и запишите свои ответы на реплику: Я – НЕ МОЙ ПАПА (ИЛИ МАМА); Я – ЭТО Я. В чём Вы его (её) не повторяете, в чём Вы особенная, другая?
Например...
– «Я – не моя мама: мама в состоянии недовольства, позволяет себе повышать голос на близкого, я в таких случаях уединяюсь и сдерживаюсь».
– «Я – не мой папа: папа пытается всех контролировать, я разрешаю другим жить своей жизнью».
Это некие условные реплики для примера... Выписываем столько, сколько получится (в индивидуальном порядке).
Подготовьте также второй список: в чём Вы похожи на папу (или на маму), в чём Вы такая же?
Например...
– «Я, как и мама, требовательна к себе и близким».
– «Я, как и папа, – очень ответственный человек».
И так далее... По аналогии с первым списком.
Проанализируйте списки. Поставьте напротив каждого высказывания « + » и « - », исходя из того, нравятся Вам эти сравнения или нет. Осмыслите, что у Вас получилось? В чём Вы, действительно, повторяете маму и папу, в чём – нет? Что хотели бы оставить в линии собственного характера, а что бы подкорректировали?
Это только первая часть задания, далее последует вторая...
II
Но предварю следующий этап упражнения некоторыми пояснениями по первой (начальной) части..
В период работы над первой частью задания и дальнейшего анализа этой части работы совместно с психологом, клиент глубоко и чётко осмысливает и принимает следующие важные положения:
– он, будучи ребёнком своих родителей, тем не менее – отдельная от них личность, со своим характером, задатками, склонностями, манерой поведения, интересами и так далее;
– находясь в плотном взаимодействии с родителями, он получает от них и проявляет через себя определённые сценарные роли и качества (как положительные, так и отрицательные).
– он может чётко обозначить для себя и проводить в дальнейшую жизнь только конструктивные родительские программы, отказавшись от нежелательных (навязанных чужой волей)...
Теперь следующая важная часть задания.
- По подготовленным заранее спискам клиент формулирует для себя нежелательные свойства и качества, приобретённые в близком взаимодействии с родителями и виртуально (в воображаемой сфере) выбрасывает, изливает или прорисовывает образы этих качеств на чистый лист бумаги.
- Далее – затушёвывает рисунки, комкает (или ритуально сжигает) их и выбрасывает в мусорную корзину.
- По подготовленным заранее спискам клиент образно формирует максимально желательную субличность с тем набором качеств и свойств, которые будут ему полезны и сделают его жизнь оптимально успешной, доброй и выгодной для него. Сформировав этот образ (скажем, на соседнем от себя стуле) клиент протягивает к ней руки и приглашает войти в себя (ведь он и есть – Истинная Обитель этой субличности, которую он только что сотворил из самого себя по желаемому образу и подобию).
III
Далее (в качестве завершения) можно употребить замечательную технику, используемую в стратегии НЛП, направленную на самоприятие и повышение самооценки. Изложу её в своей интерпретации и описании.
Перед проведением техники психолог проговаривает клиенту тезис об уникальности каждого отдельного человека, его неповторимой исключительности, бесценном значении и о том, что каждая отдельная личность (будучи в определённом смысле Божьей Искоркой на земле) достойна самого высоко ПРИЯТИЯ, БЛАГОДАРНОСТИ, ВОСХИЩЕНИЯ; которыми мы сейчас совершенно заслуженно наполним себя до самых краёв, в полной мере.
Дальше следует виртуально посадить внутренний образ самого себя напротив на стул. И, вспомнив и чётко сфокусировав поочередно в себе-реальном сначала состояние ПРИЯТИЯ, потом – БЛАГОДАРНОСТИ, и далее – ВОСХИЩЕНИЯ, отправить эти энергии в себя-виртуального, наполняя этими состояниями свой психологический образ до самых краёв...
Заканчиваем мы тем, что сливаем два образа воедино: себя-настоящего и наполненный высокими положительными энергиями виртуальный образ на стуле.
Таким образом мы завершаем общее большое задание на осмысление, сепарацию и конечное приятие образа чистого, желаемого, свободного «Я» от давно пережитых, переросших себя (не своих, а чужих) вкраплений...
/ Автор данной публикации – профессиональный психолог Блищенко Алёна Викторовна. /