Для получения лучших результатов от практики Благодарности важно ощущать Благодарность в теле – пропускать через себя эту энергию на уровне тела. Не просто думать от ума, а уметь чувствовать сердцем.
И сейчас мы с вами будем учиться настраиваться на эту волшебную энергию!
Садимся ровно, в удобную позу. Руки и ноги не скрещиваем, чтобы энергия текла свободно.
Делаем пару глубоких медленных вдохов и выдохов. Дышим животом.
Медленный вдох и медленный выдох.
Отпускаем все мысли, заботы, если что-то не уходит просто не обращаем внимания. И представляем, что откуда-то далеко, из глубины космоса, на вас начинает литься белый жемчужный свет, и нежно обволакивает вас.
И этот свет наполнен благодарностью. Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Благодарность проникает в вас, и наполняет каждую вашу клеточку, всё ваше тело и пространство вокруг вас.
Почувствуйте, как благодарность наполняет вас изнутри, и разливается из области сердца (сердечной чакры) во все стороны. Ощутите благодарность настоящему моменту, тому месту, где вы сейчас находитесь, обстановке вокруг вас, пространству, своей Жизни и всей Вселенной в целом.
Волшебный поток мягко льется на вас.
Позвольте себе быть частью этого потока, пропускать его через себя и отпускать дальше. Вы - часть Божественного потока Благодарности.
Вы вдыхаете Благодарность. И выдыхаете Благодарность. Вы позволяете себе отдавать Благодарность в Мир и принимать Благодарность.
Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам захочется, а затем принимайтесь за свои повседневные дела!
***
Так же вы можете во время медитации вспомнить самое яркое событие, за которое вы ощущаете сильную признательность - Богу, жизни, другому человеку, - и прочувствовать своим телом - что значит для вас Благодарность? Как вы ее ощущаете в теле? Тепло ли это? Или радость и легкость? Где живет благодарность в вашем теле - в области сердца, в туловище или же во всем теле? Запомните, как вы ощущаете эту чудесную энергию. Когда тело "запомнит" ее на уровне клеток - благодарность станет неотъемлемой частью вас!
Отрывок из книги "90 дней благодарности" А. С. Дегтярёвой
***
Возможно, вам будут интересны статьи:
Короткие мудрые притчи
5 отличных книг о Счастье
Чему учит нужда и бедность? Уроки Жизни
История любви Достоевского
В чем секрет Благодарности?