Возможно, что вы занимаетесь спортом не для похудения, а чтобы просто быть здоровым. Это круто! Сейчас очень важно поддерживать свое здоровье, знаете? Сейчас довольно важно придерживаться пп, мыть руки после улицы, ходить в масках и прочее, но кто, если не вы, позаботитесь о своем теле, верно?
Так вот, специально для вас, подготовила парочку, возможно банальных, но советов, который помогут вам и вашему телу чувствовать себя достаточно хорошо.
Итак, первое:
Зарядка по утрам. Да, действительно, наверное многие знают, что зарядку по утрам делать стоит, но почему-то никто ее не делает. Это заряжает вас и ваше тело на весь день! Так же и обязательные завтраки по утрам. Именно по утрам, а не в 12-13 дня, как многие любят. Мозгу и телу необходима утренняя энергия, чтобы настроиться на работу. И не важно, что это за работа, физическая или умственная.
Зарядку делаете максимально простую, буквально минут 10-15 вам хватит. И не после еды, а до. После еды желудку нужен будет какой-то отдых, а после отдыха вы уже точно не будете делать никакую зарядку, зачем она вам нужна-то.
Так вот, движения могут быть в любом порядке, но я рекомендую начинать всегда сверху-вниз. То есть, от разминки шеи, до разминки ног. Это могут быть круговые движения головой для шеи, потом круговые движения для рук и лопаток, в общем, все, что вы когда-либо знали и делали.
Второе:
Обязательно питайтесь на протяжении всего дня! На самом деле, вашему организму нужно больше, чем 3 раза в день поесть. Врачи настоятельно рекомендую есть 6 раз день, но не огромные порции! 3 раза это завтрак, обед и ужин и еще 3 это небольшие перекусы между ними. То есть, допустим, вы позавтракали часов в 7-8, а обедать будете только в 14, верно? Ну вот, между столь длительным перерывом вам стоить чем нибудь перекусить, не особо тяжелым. Например, попить чай с парочкой печенек, или скушать пару яблок, бананов или выпить 1-2 йогурта. И так весь день. Это важно, потому что вы почувствуете, что часов в 11-12 вы будете уже достаточно измотаны и голодны. Соблюдайте этот режим питания и не забывайте про тренировки каждый день. Точнее, каждые 4 дня и на 1 день полностью отдохните. Тогда вы сможете и похудеть и улучшить свое здоровье. Поверьте, ваш организм и желудок вам еще спасибо скажут.
Третье:
Не забывайте почаще выходить на улицу. И я не имею в виду ваш путь из дома до работы или из дома до учебы и обратно. Я имею в виду просто гулять на свежем воздухе. Да, в городах воздух не особо и свежий, и я это знаю, но тем не менее, очень полезно просто прогуливаться. Если есть где-то рядом небольшой лес или поле - обязательно сходите туда. Еще лучше - устройте небольшую пробежку. Будет вообще великолепно. Я знаю, что сейчас лучше сидеть дома, но хоть комнаты иногда проветривайте, уже станет полегче.
На счет пробежек, пока карантин не спадет - бегайте дома просто на месте. Почему нет? Это тоже нагрузка на организм и очень даже неплохая нагрузка.
Ну, вот, в общем и все. Это самое основное и, наверное, это и так все знают, но я просто хотела напомнить.
С вами был ваш Магический Тренер, впереди еще столько всего, с чем я хотела бы с вами поделиться, так что, не теряйте меня и ждите новых советов!
Удачи!