Пилатес вошел в фитнес-индустрию пару десятилетий назад, но до сих пор осталось множество вопросов на его счет. Это самые популярные вопросы про пилатес с доступными ответами на них.
Пилатес стал частью фитнес-индустрии около двух десятилетий назад, но он до сих пор вызывает множество вопросов. Пилатес путают с йогой, не понимают его сути и преимуществ. Это самые популярные вопросы про пилатес с ответами на них.
В чем сходства и отличия пилатеса и йоги?
Самый распространенный формат тренировок по йоге и пилатесу – это группа, упражнения делают на коврике, и в этом сходство. Оба направления сосредоточены на связи между телом и мышлением, но в йоге упор делается на определенные позы, пилатес же направлен на улучшение здоровья посредством выполнения серий упражнений.
На практиках пилатеса используется различное оборудование, для йоги это не характерно.
Нужно ли покупать оборудование для пилатеса?
Использование оборудования приветствуется, но это не обязательно. Если ты будешь заниматься в зале, то получишь все необходимое на время практики. Для самостоятельных тренировок в домашних условиях потребуется лишь коврик.
Можно ли использовать пилатес для похудения?
Пилатес не относится к типичным тренировкам для похудения, но практики включают в себя аэробный компонент, который способствует избавлению от лишнего веса. Также пилатес поможет привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, сделает тебя более энергичным для выполнения жиросжигающих программ.
Нужна ли гибкость для занятий пилатесом?
Гибкость нужна не для практик, а для подвижности, свободы движения. Начать заниматься пилатесом может каждый желающий, даже пожилые люди, гибкость будет развиваться с практикой. Пилатес создан для того, чтобы научить тело правильно двигаться, снизить риск получить травму.
Почему так важно нейтральное положение позвоночника?
Нейтральное естественное положение позвоночника создает лучшие условия для положения и подвижности тела. Именно поэтому большинство упражнений в пилатесе начинаются именно с нейтрального положения. Со временем мышцы, обеспечивающие правильное положение, окрепнут, тело избавится от мышечного дисбаланса и связанных с ним болей.
Можно ли заниматься пилатесом во время беременности?
Пилатес – это лучший формат занятий для беременных, но важно найти тренера, который специализируется на проведении предродовых курсов. Тренировки ориентированы, в том числе, на правильное использование тазового дна, поддержку нижней части спины, даже на контроль мочевого пузыря. Пилатес во время беременности ускоряет период восстановления после родов.
Нужен ли пилатес здоровому человеку?
Если вникнуть в историю направления, то мы поймем, что целью его создания была реабилитация после травм и болезней. Но даже при отсутствии проблем с опорно-двигательным аппаратом пилатес станет полезной практикой. Занятия делают более здоровым тело, преобразуют мышление, оказывают профилактику бытовых повреждений. Это один из лучших инструментов для создания связи между телом и разумом.
Читайте также: