Хороший, полноценный, качественный сон, да еще и на протяжении длительного времени - что может быть лучше? На самом деле получение достаточного количества сна каждый день, является одной из самых важных вещей, которые мы можем сделать для своего здоровья.
Давай рассмотрим, что же происходит когда мы не высыпаемся?
1. "УСАДКА МОЗГА"
Исследования обнаружили корреляции между недосыпанием и атрофией мозга, хотя она и не доказывает причинность, но считается что количество сна влияет на нашу способность восстанавливать наши органы, в том числе и мозг.
2. ПОВЫШЕННОЕ КРОВЕНОСНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Недостаток сна может негативно повлиять на нашу нервную систему и способность нашего тела, то самое кровеносное давление регулировать.
3. ОЖИРЕНИЕ и ДИАБЕТ.
Некоторые метаболические заболевания, такие как диабет связаны с нарушением сна. Исследования доказали что его нарушения могут пагубно влиять на наши органы и в частности увеличивать сопротивляемость к инсулину, ну или другими словами инсулинорезистентность.
4. СОКРАЩЕНИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ
Отсутствие нормального сна в значительной степени повышают риски практически во всех областях нашего здоровья, не удивительно что недостаток сна связан с увеличением смертности.
А теперь поговорим о преимуществах 6-8 часового ежедневного сна
1. СОН УЛУЧШАЕТ МЫШЛЕНИЕ И ПАМЯТЬ
2. СОН МОЖЕТ ПОВЫСИТЬ ВАШИ СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ а также он вызывает выброс гормона роста, который играет огромную роль в регенерации мышц и клеток.
3. СОН СНИЖАЕТ ВОЗНИКНОВЕНИЕ ПРОСТУДЫ
4. СОН ДЕЛАЕТ ВАС БОЛЕЕ УСТОЙЧИВЫМ К ЕЖЕДНЕВНЫМ СТРЕССАМ
Так сколько же сна нам нужно?
Дискуссии идут до сих пор, но длительность от 7 до 9 часов считается идеальной нормой для отдыха. Но и есть небольшой % людей у которых есть определенный ген, позволяющий им высыпаться за 6 часов и даже меньше. Их в среднем 4 из 100, кому посчастливилось иметь такую особенность)