За окном весна, пандемия и тотальный карантин. Новый коронавирус закрыл нас дома и нокаутировал планы на весну, лето и, кажется, жизнь. «Самоизоляция» и «социальная дистанция» претендуют на звание слов 2020-го года. А падение рубля и правки в Конституцию не такие уж насущные проблемы. Всё, что волнует: как после карантина выйти из дома адекватным человеком.
Отлично, если у вас есть собака или дача. Ещё лучше, если и то, и другое. В случае отсутствия этих благ, придется выживать взаперти, с короткими ежедневными прогулками до мусорных баков и обратно. Если вы счастливые родители малолетних детей, прогулки с мусорным пакетом покажутся сродни выезду на Мальдивы. Но не стоит отчаиваться. Карантин не так страшен, как может показаться в момент очередной волны паники.
Грамотная организация времени поможет не потерять рассудок и получить максимальную пользу от самоизоляции. Для начала составьте меню на неделю, чтобы понять, какие продукты закупить и в каком количестве. Далее, составьте распорядок дня для себя и детей. Да, вот прямо с часами подъёма, завтрака, обеда, ужина, отбоя. Внесите в него часы на зарядку, короткий отдых между работой (в том случае, если работаете удалённо), обучение, семейный просмотр фильма вечером и прочие активности. В сложившихся обстоятельствах, жить по распорядку - лучшее решение.
ВОЗ рекомендует не забывать о физических нагрузках. На сайте организации можно скачать методичку с простыми упражнениями, которые легко выполнять дома. Необходимо заниматься минимум 150 минут в неделю. То есть, в среднем, 22 минуты в день. Если упражнения, рекомендуемые ВОЗ, покажутся слишком скучными и легкими, всегда есть возможность скачать одно из мобильных приложений с различными типами тренировок. Или же оплатить онлайн курс тренировок от одной из фитнес-школ. Карантин рано или поздно завершится. И выйти из него лучше в хорошей форме.
Не забудьте про уборку. Ничто так не успокаивает в смутные времена, как генеральная уборка и разбор гардероба. А как хорошо дышится с вымытыми стенами и постиранными занавесками! Стоит ли говорить, что за основательной уборкой время летит незаметно. Обязательно разгребите завалы на балконе и обустройте его под зону отдыха и «прогулок». Пусть на время самоизоляции балкон станет местом силы.
И пожалуйста, выключите телевизор и минимизируйте количество новостей о коронавирусе. Негатив сейчас совсем не нужен. До тех пор, пока не разработали вакцину, самоизоляция - лучший способ сдерживания заболеваемости. Поэтому оставайтесь дома. А для того, чтобы поднять боевой дух семьи, составьте ещё список дел и поездок, когда тотальный карантин закончится.