Недостаток сна приводит к физическому напряжению, которое влияет на наше здоровье. Если вы уделяете сну недостаточно времени, то не сможете контролировать и своё эмоциональное напряжение.
В процессе восстановления нормального сна, что будет первым шагом на пути контролирования стресса, вы избавляетесь от физического напряжения. Это даёт организму отдых,необходимый для сопротивления эмоциональному стрессу.
Если вы не высыпаетесь в течении нескольких лет, то можете почувствовать себя ещё более усталым. Это нормально и неизбежно, поскольку теперь ваше тело хочет добрать упущенный отдых. Вы должны понять, что это часть процесса достижения равновесия, поэтому при необходимости следует разрешать себе уставать и больше спать. Усталость пройдёт, как только вы начнёте высыпаться.
Сон считается полноценным, если вы легко засыпаете и спите по крайней мере восемь часов подряд (и даже больше). Если вы встаёте один раз ночью, чтобы сходить в туалет, а потом возвращаетесь и сразу засыпаете, это нормально. Но в идеале вы не должны просыпаться до утра. Вы должны работать над процессом сна. Для большинства из нас это самый лёгкий способ управлять стрессом. Для этого вы должны сделать следующее:
- Изменить обстановку, дать себе достаточно времени для сна.
- Чтобы расслабиться, использовать масло лаванды.
- Принимать пищевые добавки.