Для любого человека нормальный вес это залог здоровья и хорошего самочувствия. А для диабетиков это вообще основопологающая многих аспектов.
Лишний вес мешает полноценной жизни и грозит очень многими осложнениями.
Среди больных диабетом очень много людей с избыточным весом и даже с ожирением. И эти люди в этой проблеме винят именно диабет, а не себя. И я считаю, это в корне неправильный подход. Лишний вес это итог неправильного образа жизни, питания и замедления метаболизма. А при диабете эти все проблемы могут дать осложнения на разные органы, в первую очередь на сердечно-сосудистую систему.
Диабет - это хроническое заболевание, с которым нужно учиться жить и дружить. Находить общий язык и подстраиваться под него.
Можно узнать есть ли предрасположенность к диабет по замерам талии. Если у женщин талия больше 88 см, то это уже риски. У мужчин если талия больше 102 см,это пограничное состояние. Нужно без замедления обращаться к специалистам за консультацией.
Ещё один вариант, как узнать есть ли у вас лишние килограммы. Подсчитать индекс массы тела (ИМТ) это формула, разработанная диетологами для удобства и правильности подсчётов.
Для этого нужно свой вес поделить на рост в квадрате.
Давайте разберём на моем примере:
Мой вес 52 кг
Рост 1,59 м
Итак: 52 / (1,59*1,59)=52/2,5281=20,56
Получилось странное число)
Так вот, если ИМТ от 18-25 это здоровый нормальный вес.
Если вес меньше 18- вес считается недостаточным
Если выше 25- лишний вес
Выше 30- ожирение
Подсчитайте и сделайте вывод.
Контролировать вес нужно обязательно.
Если этим пренебрегать, вполне возможно что с увеличением веса придётся увеличить дозировку препаратов, или перейти на инсулинотерапию.
Голод при диабете-злейший враг. Но и бесконтрольное питание не приветствуется.
Нужно кушать продукты содержащие все витамины, минералы и микроэлементы, необходимые нашему организму.
Важно соблюдать ежедневный баланс:
Углеводов 65%
Белков 15%
Жиров 20%
Водный баланс тоже обязательно нужно контролировать. 30 мл на 1 кг веса, это минимум.
Дробное питание. Кушаем 5-6 раз в день понемногу.
Баланс питательных веществ, клетчатки и минералов.
Соблюдая эти простые правила вы научитесь жить с диабетом, принять этот факт как данное. Сбросите лишние килограммы и станет намного легче во всех сферах.
Ну и оградите себя от нежелательных и страшных осложнений.
Будьте здоровы