От того, насколько хорошо мы спим, зависят наши самочувствие и продуктивность в течение дня. Как же сделать сон более качественным. Как быть полным энергии, а не вялым птенчиком, вывалившимся из гнезда, расскажем в этой статье.
1. Вам в помощь качественные и удобные подушка и матрас, соприкасаясь с которыми вам сразу хочется провалиться в сон. Приятные на ощупь постельное белье и пижама из натуральных тканей улучшат эффект.
2. Задерните шторы. Сон в полной темноте на порядок более крепкий. Хорошо, если шторы максимально защищают от света.
3. Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Желательно несколько часов. Об этом твердят из каждого утюга. Мы понимаем, что отказаться от проверки соцсетей на ночь глядя практически невозможно. Но это правда улучшает сон.
4. Будьте активны днем, чтобы организм потратил силы и хотел отдыхать. Ложиться спать желательно с 21.00 до 24.00. Именно в это время организм лучше всего восстанавливается. Продолжительность сна для каждого индивидуальна, в среднем 7—9 часов.
5. Перед сном очень расслабляет принятие ванны и теплый чай с мятой или ромашкой.
Приятных сновидений!
Понравилась статья? Тогда ставь лайк, чтобы автор узнал об этом.
Рекомендую к прочтению 10 мультфильмов, которые понравятся всей семье