Человек - это не только его разум, но и тело, и эмоции. Долго сосредоточенность была именно на разуме и интеллекте. Об эмоциональном интеллекте заговорили открыто недавно.
Все эмоции нужны и важны. Сейчас пишу про злость, потому что люди не умеют ее ни распознавать толком, ни корректно выражать, а чувство бывает разрушительно. У меня встают волосы дыбом, потому что сама-то тоже недалеко ушла. Со злостью у меня было, как в статусе вконтакте: “все сложно”.
Когда начала осознавать и признавать, что в этой конкретной ситуации злюсь, то срывало кукушечку. Я словно одергивала руку от раскаленного металла, замыкалась и проваливалась в дикое чувство ужаса, стыда и вины, надо ли говорить, что я с трудом переносила и сейчас порой тоже с трудом, когда кто-то хоть мало-мальски злился или проявлял агрессию рядом?
Но что стоит за злостью? Как эмоция она есть и что дальше? Откопала ряд убеждений:
Нельзя злиться.
Это ужасно, если я буду злиться на близких, то не смогу сдержаться и будет катастрофа.
Я разрушу.
Я разрушусь.
Если я злюсь на человека, то он плохой.
Если я злюсь, то я плохая, потому что из-за моей злости другой страдает.
Я злюсь на себя потому, что злюсь.
Мне страшно, стыдно, стеснительно, поэтому я злюсь.
Я думаю, что не имею права на то, чтобы хотеть и злюсь.
Неконтролируемое чувство, что внутри меня огненный шар и лава течет по венам.
Все убеждения формировались на протяжении жизни в разных ситуациях, в семье, в отношениях с другими людьми. А что делать-то, когда те способы, которыми психика привыкла справляться, перестали устраивать и перекати поле болтается вокруг вместо жизни?
Пришлось разгребать все до самого фундамента и фундамент тоже. Оказалось, что у злости есть много оттенков и проявлений.
По нарастающей. Раздражение, негодование, досада, злость, гнев, ярость, ненависть.
Если ярость - ваше второе имя, то скорее всего много терпите, не замечаете и закрываете глаза на все предыдущие стадии. И тогда любая капля способна вызвать бурю. Оставленная кружка, сказанное слово, пролитый кофе.
Из-за незамечания и невыдерживания злость и другие эмоции может трансформироваться в причудливые формы:
Навешивание ярлыка. Человек мудак, да как он может так жить, когда я злюсь, что сама хотела бы.
Обесценивание. Да я тоже, да что там говорить, ты это брось, тебе кажется, проблема не стоит выеденного яйца, чему тут радоваться, грустить, да чего ты такой чувствительная
Ирония и сарказм. Мне так больно, стыдно, зло, неловко, что я лучше на опережение пошучу про себя или укольну другого. Я, например, когда меня побрили в саду, говорила на опережение: “Лысая бошка, дай пирожка”. Конечно, не сама же придумала, но так было легче пережить, что не видать мне бантиков.
Проявления внешние. Отказ от диалога, избегание, опоздание, не сдерживание обещаний.
Проявления внутренние. Переход в аутоагрессию, самоповреждения, болезни типа гастрита при запрете на злость.
Злиться нормально. Это индикатор, который вскрывает важное. И тогда я говорю себе ласково: “Милая моя, а что с тобой сейчас на самом деле происходит?”
Что я делаю в этом состоянии и насколько оно разрушительно для меня, для отношений?
Достаточно ли я отдыхаю и высыпаюсь?
Что я ожидала от человека или ситуации?
Чего я хочу, но не получаю и поэтому злюсь?
Какие варианты есть, чтобы получить то, что хочется? Могу ли попросить и нет ли у меня связки
стыдно просить=>ожидаю от другого чтения мыслей=>злюсь на “равнодушие”?
И так каждый день наблюдать за собой, разбираться, наблюдать и задавать себе вопросы. Снова и снова.
Как у вас дела со злостью? Часто злитесь? Или пребываете в состоянии священного дзена? :)