Карантин и социальная изоляция могут привести к депрессии, алкоголизму и тревожным расстройствам, предупреждают психологи. Исследование психологических последствий социальной изоляции во время эпидемий немного, но они имеются. Такой метаанализ опубликован в марте 2020 года в журнале Lancet. Из него следует, что большинство людей, находившихся на карантине, испытывали как краткосрочные, так и долгосрочные проблемы с психическим здоровьем, включая бессоницу, стресс, эмоциональное истощение и злоупотребление психоактивными веществами.
Проблемы возникают, когда сроки социальной изоляции превышают несколько недель, поясняет психиатр Дамир Хуремович.
Наибольшему риску подвержены пожилые люди. Многие из них с возрастом и так теряют возможность передвигаться и общаться.
А что делать тем, у кого уже имеются проблемы эмоционального характера?
Таким людям бывает тяжело жить, когда вокруг относительно спокойно и стабильно. Соавтор метаанализа Нил Гринберг, психиатр из Королевского колледжа Лондона говорит: " Хотя изоляция может быть неприятна, нужно сделать так, чтобы она не вызывала серьезных психических расстройств ".
Что поможет не усугубить эмоциональное состояние?
Психологи советуют заниматься различными творческими процессами: петь, рисовать, танцевать, сочинять, вышивать и т.д. Любое творчество исцеляет!
Полезно уделять внимание дыхательным упражнениям. Поухаживайте за своим телом: маски и массаж лица, рук, ног. Всё то, на что не хватало времени в круговороте дней, вдруг стало доступным.
Совет простой: сосредотачивайтесь на положительных моментах самоизоляции и помните, что она закончится!