Всем привет! Я уже рассуждала, что же все же важнее - мотивация или дисциплина... Продолжим тему...
Иногда, чтобы стать продуктивнее, хватит только полезных привычек. Но не все их заводят правильно. Чтобы сформировалась привычка, нужно делать какое-то действие ежедневно в течение 25-28 дней (в начале дисциплина). Пока вы не достигнете этой отметки — сливаться нельзя, иначе придется начинать заново.
Ошибка многих в том, что они выкручивают сложность на максимум и нагружают себя по полной:
- Те, кто спит до обеда, но хочет вставать рано утром — теперь каждый день просыпаются в 5 утра. А через неделю сливаются.
- Те, кто хотят похудеть — садятся на жесткие диеты и голодают. Через неделю срываются и начинают жрать жестче прежнего. В итоге: не похудели, а набрали.
Оказывается: сила в простоте - нужно начинать с малого. Если вы хотите вставать в 5 утра, то начните просыпаться в 8. Через 3 недели вставайте в 7:45, а еще через 3 — в 7:30. Организм просто не заметит таких изменений.
Этот принцип работает везде. Хотите ввести спорт в привычку — каждый день приседайте по 10 раз. Вы не найдете отмазок, чтобы это не сделать, потому что это слишком легко. Через 2 недели приседайте 20 раз, а еще через 3 неделю— 30 раз. Вы привыкните к этому и можно спокойно добавлять большие нагрузки. Все, спорт — это привычка. Организм теперь требует тренировок каждый день.
Нейронная связь формируется за счет маленьких действий. Как только она сформировалась, можно добавлять нагрузку, и мозг не будет противиться.
А как вы формируете полезные привычки? Делитесь своим опытом.
И прямо сейчас присядьте 10 раз! Начинаем с сейчас, а не завтра!