ПРОФИЛАКТИКА
.
Сейчас все резко задумались о состоянии организма и укреплении иммунитета, поэтому я решила показать что мы предпринимаем в этом направлении!
.
💊Витамины.
Пьём всей семьёй по разным программам.
Я пью комплекс для кормящих(это понятно). А дальше по дефицитам это омега 3 пьём вместе с Антоном и Семена чиа в качестве дополнительного источника кальция и антиоксидантов. Дальше йод или спирулина для моей щитовидки, аскорбиновая кислота для Антона). Вот такой скромный набор, витамин D как ни странно в пределах нормы поэтому просто ждём лета.
.
🥭Фркуты.
Сок-баловство и за источник витаминов я не считаю, но все равно беру с большой долей пюре.
Сезонные фрукты-? Едим хотя бы 1-2 в день, конечно мы покупаем в сетевых магазинах, но что же делать (кстати польза или вред надо ещё посмотреть). Но мы оптимисты!!!
Почему сезонные? 1.цена
2.качество
.
🍒Ягоды.
Спасибо мамам и огородам! С лета собираем сущим/морозим, я добавляю к кашам и в качестве десерта 2-4 раза в неделю. Варю компоты или просто так едим.
.
🥗Питание.
Стараемся употреблять овощи с минимальной обработкой , простые гарниры (разнообразные не только макароны Греча и картошка)
Мясо-3 раза в неделю примерно
Рыба хотя бы-1 для нас хорошо.
Постные дни посвящённые клетчатке тоже бывают 😀 в общем стараюсь делать простую, но разнообразную еду.
.
МОРАЛЬ.
Каждый сам выбирает что для него хорошо, но постоянный и комплексный подход залог успеха. Так же хочу обратить внимание что перед выбором витаминного комплекса сдайте анализ на дефициты, подходите к этому разумно!!!
.
Всем здоровья и любви
.
А как вы укрепляете свой иммунитет ? Пишите в комментариях ₽