В возрасте 12-16 лет часто возникают комплексы по поводу внешности. То тут жирочек, тут прыщ.
Думаю следует начать с того, что нужно адекватно оценивать свои параметры, так как нельзя подстраиваться под параметры 90/70/90. Это может привести к анорексии. Не один сайт, диетолог не сможет тебе сказать точную формулу похудения или дать таблетку чудо похудения.
что ж...
Думаю следует начать с того что сбросить небольшой лишний вес достаточно трудно.
спорт и здоровый образ жизни
Даже если дома нет беговой дорожки или эллипса это не значит что простейшие отжимания или пресс ты не сможешь сделать. Думаю тебе стоит на время забыть о сладостях и мучном так как это лишние калории которые организм не в силах переработать.
Скорее всего тебе лучше запастить фруктами и овощами. Количество отжиманий, время в планке лучше рассчитать самому, так как не каждый сможет в 1 раз простоять в планке 30 секунд.
голодание длительное и не длительное
Вообще не наш вариант. В таком возрасте правильное питание- самое нужное для организма подростка. Голодание может только навредить организму, а после него обжирание.
диеты
Про диеты я могу сказать то что не каждая диета точно поможет тебе похудеть.
Собственно это все
Будьте стройными и красивыми
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и что там еще в конце пишут
Ваш крендель
