С возрастом вероятность инсульта растет.
Продукты, помогающие предотвратить инсульт или уменьшить наносимые им повреждения хорошо известны:
фрукты
овощи
морепродукты
чай
...
Но и среди такого множества и разнообразия есть свои рекордсмены, которые наилучшим и эффективным образом защищают наш мозг от неизбежных катастроф.
К такому выводу пришли ученые Калифорнийского университета, исследовав и проанализировав рационы питания людей разных возрастных групп мужского и женского пола старше 50 лет.
Исследователи обнаружили, что небольшие отличия в количестве калия в рационе определяют показатели смертности от инсульта (эксперимент на протяжении двенадцати лет).
Удивительно то, что из людей с высоким потреблением калия (более 3500 мг в день) от инсульта не умер ни один.
У тех же, кто регулярно получал с пищей или лекарствами менее 1950 мг в день смертность от инсультов оказалась выше в 2.6 раза у мужчин и в 4.8 раза у женщин за этот же 12 летний период.
Чем больше продуктов, содержащих калий, употребляли испытуемые, тем меньше у них было инсультов.
Исследователи сделали вывод:
каждые добавочные 400 мг калия (мин.1950 мг/д), введенные в рацион снижают вероятность инсульта на 40%.
Это критическое количество содержится почти в одной штуке любого фрукта или овоща, в стакане молока или кусочке рыбы!
Если это уберегает ваш мозг от катастрофы, которая часто бывает необратимой, вы обязаны съедать каждый день немного защитников-продуктов с высоким содержанием калия.
Продукты с высоким содержанием калия помогают снижать высокое кровяное давление.
Что едят люди, которые не хотят умирать от инсульта:
шпинат (1⁄2 чашки - 423 мг калия)
свекольная ботва (1⁄2 чашки - 654 мг)
томатный сок (1 чашка - 536 мг)
свежий апельсиновый сок (1 чашка - 472 мг)
кабачок (1⁄2 чашки - 446 мг)
сушеные половинки абрикоса (10 шт.- 482 мг)
морковь (2 шт. - 466 мг)
молоко (1 чашка - 418 мг)
авокадо (1⁄2 шт. - 742 мг)
банан (1 шт. - 451 мг)
печеный картофель с кожицей (1 шт. 210 г - 844 мг)
морская рыба (90 г - 450 мг).
Можно было бы продолжить эту таблицу.
Природа дала человеку много полезных продуктов!
Помните, что почти все зависит от вас.
Здоровьем надо заниматься ежедневно, превратив это в образ жизни.
Берегите себя!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал.