Вся эта ситуация в мире выбила нас из привычной колеи. Многие стали испытывать тревогу и панику. Раньше мы могли пойти и как-то разрядиться с помощью шопинга, встречи с друзьями/ близкими, посетить выставки, кино и театры. Сейчас все закрыто и никуда не пойти не поехать, даже элементарно, нет возможности меланхолично походить между полок рассматривая часами ассортимент в магазине или посидеть в кафе за чашкой кофе.
⠀
И важно осознать, что сейчас пришло время позаботиться о себе изнутри, а не снаружи.
⠀
Ситуацию нагнетают и соцсети, создавая иллюзию контроля: вдруг мы что-то важное пропустим. На самом деле это не так. Реально важные вещи нас найдут сами. А вот умножить тревогу и распространить ее дальше вполне реально. Если после прочтения лент соцсетей становится тревожнее .но нет возможности от этого отказаться, то не стоит читать новости на ночь глядя, ведь наш мозг так устроен, что все, что мы в него вложим перед сном, то он и переваривает всю ночь.
⠀
В соцсетях сейчас огромное количество страха и агрессии. Мы все заражены вирусом, и это информационный вирус. Он разлетается молниеносно и оставляет последствия в нашей психике в виде страха, тревоги и паники.
⠀
Я хочу помочь тем, кто сейчас не справляется и кому трудно о себе позаботиться.
⠀
В серии постов я буду выкладывать по одному упражнению для самопомощи, чтобы каждый человек, испытывающий тревогу и панику, нашел для себя опору и смог помочь себе.
⠀
Сегодня первое упражнение.
Одна из причин тревоги – это отмена планов, которые мы строили на будущее. У кого-то отменились путевки на отдых, кто-то не сможет увидеться с близкими, которые живут далеко, кто-то отложил давно желанную покупку, у кого-то бизнес в подвешенном состоянии и тд.. И это выбивает нашу психику из стабильного состояния, нам страшно, ведь мы не знаем, куда и зачем дальше двигаться.
Обратимся к опыту прошлого. В годы Второй мировой войны Виктор Франкл, австрийский психотерапевт и психолог, автор книги «Сказать жизни ДА!», попал в нацистские лагеря смерти. И он увидел, что у человека, у которого была цель - выживал, а люди без цели гибли первыми.
Потому я предлагаю вернуться к своим планам и написать список «Что я буду делать, когда это все закончится». Так мы даем возможность почувствовать себя в безопасности, переключаем фокус внимания с сегодняшней тревожной ситуации и отправляем энергию в планируемое будущее. Поэтому стройте планы в лечебных целях, как витамин Д
#справимся_с_тревогой
Мой профиль в Инстаграм https://instagram.com/ok_psy_?igshid=1enlipsvgcerj