🌺Всем доброго дня, хорошего настроения!🌺
🔥Сегодня хочу поговорить с вами про чувства. Их так много. Так сложно бывает понять, что же я сейчас чувствую, как это назвать.
В теме созависимости и зависимых отношений эмоциональная☯ сфера стоит на одном из первых мест. Люди, у которых есть созависимые наклонности, не ощущают своих чувств, не различают их, не умеют вовремя их заметить и распознать. Сама зависимость в том и заключается, что я не могу себя ощущать без другого. Теряя другого, я теряю себя.💔
🥤Сейчас объясню почему.
Дело в том, что созависимый был научен воспринимать и различать чувства других людей. Еще с детства👶 было крайне важно понять и осознать что чувствует мама или папа (другие значимые люди), чтобы вовремя сориентироваться и подстроить свое поведение (угодить, спрятаться, быть веселым). Ребенок 🧒с самого детства не слышал и не понимал себя, но в совершенстве осваивал внимательность и актерскую игру.🎭 Поэтому так сложно теперь понимать свои эмоции и чувства, и так легко получается быть удобным и эмпатичным.
➡Это ни плохо, ни хорошо. Это просто факт. С которым можно что-то делать, а можно ничего не делать. Я предлагаю взять все лучшее от сформированных навыков и добавить ❗СЕБЯ❗ в эту систему.⠀
💫Вы можете быть очень чуткими партнерами и друзьями. Единственное, чего не хватает в этой системе вас самих — самодостаточных, с пониманием своих чувств и эмоций. Без подстроек, без растворения в другом, со своей прекрасной и уникальной личностью и жизнью.
🌿💕Все это возможно сделать. Просто нужна практика осознания своих эмоций.
Я предлагаю вам начать с простого упражнения!
Выпишите в течение дня все свои эмоции, которые вы испытали и уловили. Просто запишите, назовите их. Дальше примите тот факт, что какими бы ни были чувства, вы их ощущаете, они ваши и вы имеете на них право. Просто побудьте с этим.
На втором этапе ценно не только выписать и принять факт наличия эмоций, но и попробовать осознать, что хочет донести до вас та или иная эмоция. Что хочет вам сказать обида или злость, зависть или грусть. Все они приходят вам на помощь. То, что вы еще не осознали умом, ощущается уже на уровне эмоций.
Эта практика поможет вам начать вступать в контакт со своими эмоциями, учиться их принимать и понимать.
Хотите больше? Приходите на индивидуальные консультации.
Анна Баранова - ваш личный психолог. ⠀
❓Бывает ли вам трудно со своими эмоциями?