❤Всем привет! Как вы?
Сейчас наступило время, о котором мы раньше смотрели в кино и читали в книгах. С одной стороны, возможна тревога, переживания, может быть даже паника. С другой - для нас всех это время побыть с собой, что-то понять, переосмыслить.
👍Сплоченность и поддержка, грамотные действия, забота о себе и близких - эти простые шаги помогут благополучно пережить ближайшие две-три недели.
Наверное, ключевое слово #адекватность
☀Я сама сначала не придала значения происходящему, но после эфира на @radioinventa, когда к нам приходил Алексей Егоров (иммунолог), поняла, что разумная осторожность не помешает.⠀
☝ А вот паника наоборот, ни к чему.
Так что... Ждём, наблюдаем, соблюлаем меры предосторожности. ❤
А сегодня хочу затронуть такую тему, как быть для всех хорошей. Внимание, в конце статьи небольшой развлекательный тест.
Интересный вопрос.
🕢Так исторически сложилось, что нас с детства учат быть удобными и хорошими для всех, но не для себя.
Работая с этим запросом в практике, я заметила две крайности:
➡либо быть удобной,
➡либо разметать всех по стенкам и гори оно все синим пламенем😈
Поэтому попытки перехода от "хорошая для других" к "хорошая для себя" так пугают многих женщин.
⚡Потому что каждая такая попытка приводила к конфликтам или к разрыву отношений.
☯Но душа то хочет свободы, а сердце любви и уважения.
Вопрос лишь как это сделать грамотно!⠀
Сразу скажу, это путь, как и любая личностная трансформация.
👣Путь этот состоит из нескольких шагов:
1. Осознание границ
У каждого человека есть свои личные границы. Это не только интимное физическое пространство в размере 50 сантиметров. Но и психологическое пространство. Замечали, что некоторые люди, задавая неудобные вопросы, задевают вас? Морально, конечно. Так вот, в этот момент вы ощущаете неприятные эмоции. Это и есть ваши личные границы и процесс их нарушения. Как обычно поступают люди, у которых нет навыков выстраивания границ? Пишите ваши мысли в комментариях.
Чтобы научиться выстраивать грамотно границы, их нужно в первую очередь у себя найти. Наблюдайте, изучайте себя и свои реакции. Ваши эмоции здесь лучшие помощники. И нет ничего странного в том, что для кого обнимашки - это часть жизни и норма, а для кого-то рукопожатие при встрече уже нарушение границ. Просто мы разные. Здесь вопрос не в норме общей, а в вашей личной.
2. Выработка инструментов, как эти границы обозначить экологично.
Параллельно с осознанием границ можно нарабатывать навыки и инструменты обозначения вашего личного пространства. Что поможет?
☀ Я-высказывания - я чувствую, я думаю, я хочу и далее о том, что чувствуете, думаете, хотите. Не обвиняйте других в некорректном поведении, говорите о том, что вы ощущаете.
☀ Умение говорить "нет". Делать это можно в простой манере, без агрессии. Часть осознания границ - это осознание своего права на отказ.
☀ Ориентироваться на свои потребности, особенно, когда истощены внутренние ресурсы. Спасать кого-то, выручать, отдавать последнее, бежать в ночи на выручку - это признаки отсутствия личных границ. Концентрация на своих потребностях и чувствах даст вам возможность вовремя затормозить деструктивные моменты в общении.
3. Отработка на практике.
Хотя бы отработать представленные выше три пункта. Вы уже почувствуете себя намного лучше.
Немного, да?
Как у вас дела обстоят с границами?
А теперь небольшой тест:
1. К личным границам относятся:
а) Физические
б) Психологические
в) И то и другое
2. Что лучше всего поможет мне найти свои личные границы:
а) Нарушители границ
б) Мои эмоции и навык прислушиваться к ним
в) Специальный радар, встроенный в мозг
3. Какой навык поможет мне обозначить границы:
а) Я -высказывание
б) Умение говорить "нет"
в) Ориентировка на свои потребности
г) Все варианты
4. Что мне поможет выстроить границы?
а) Практика
б) Психолог
в) И то и другое
Спасибо за внимание! Надеюсь, статья была для вас полезной. Ставьте лайк и пишите свои варианты ответов в комментариях.
Анна Баранова - ваш личный психолог.