Что такое БУЧ диета и для кого она нужна?
Сохраняем, чтобы не потерять!❤️
⠀
На самом деле, вы знаете что я не сторонник диет вообще. Но бывает такое, что они могут помочь.
⠀
Например:
⠀
👌При соревнованиях, когда нужно согнать жир и воду. Сгонка называется или в простонародье сушка
⠀
👌При эффекте плато, когда вес встал и не опускается
⠀
👌Иногда для более эффективного и быстрого похудения (перед мероприятием каким-то)
⠀
БУЧ основан на чередовании белковых, углеводных и смешанных дней.
⠀
Все на кг веса
⠀
1-3 дня Белковый (норма БЖУ – 2:1:0,5-1)
4 день Углеводный (нормы БЖУ – 0,8:1:5)
5 день Смешанный (нормы БЖУ – 1:1:2-2,5)
И снова на белковые дни
⠀
👍Это самая грамотная и щадящая схема БУЧ! Очень важно придерживаться именно этих показателей! Все виды типа БУЧ из интернета это такая жесть и убийство своего организма, что мама дорогая!
⠀
Жиры обязательно остаются!!
Углеводы в этом случае только сложные!! Съедите сахар – пойдет в жир!🍬
⠀
Плюсы – быстрый сброс жира, практически нет срывов.
Помним, если вы прекрасно худеете на простом сбалансированном питании, то буч вам не нужен!
⠀
Пробовали когда нибудь?⬇️
