Так вот, как и обещал, сегодня выложу свой первый план на продуктивный день. Сперва вам нужно чётко решить какими тренировками вам интереснее всего заниматься (если конечно вообще интересно 😀к сожалению и такое не редкость). Концепция проста, тут или усиленные тренировке в спорт зале, или же работа с собственным весом на природе, дома. И конечно есть 3 комбинированный вариант, который лично мне нравится больше всего, это тренировки с собственным весом но с постепенным увеличением нагрузки с помощью (гирь гантель, штанги или же утяжеляющий желает)
Так вот дорогие мои 😌отбор был не лёгким, и многие пали в не равной борьбе с ленью и кучей отговорок. Но все же если ты здесь, если ты выбрал(а) этот путь как и я. То дальше я в крации расскажу свой первый пробный день тренировок.
Как он пройдёт, справлюсь ли я с собственной ленью, а главное доставит ли долгожданное удовольствие, от того чем занимаюсь. Так начнём же😉
Первая будет лайтовая, и на первый взгляд даже смешная тренировка. Но. Если серьёзно подойти к вопросу и делать все правильно. Вы получите приятное удивление, и надеюсь появится желание и дальше заниматься спортом 🏋️♀️
- Jumping Jacks - выполнять 40 секунд.
- Hip Abduction L - 12 повторений
- Side Lunge Touchdown - 16 повторений
- Hip Abduction R - 12 повторений
- Inchworms - 12 повторений
И так 3 круга с перерывом в 30 секунд.
Если понравилось ставьте 👍 и подписывайтесь, а самое главное оставляйте комментарии, как прошла тренировка, понравилось или нет и так далее 😉
