Привет, это Маша! Спасибо, что читаете, не забудьте поставить лайк если вам понравилась статья и подписаться :)
"Диета для плоского живота", "диета для уменьшения объема бедер" "упражнения для уменьшения объема рук" и т.д. Пробовали? Я - да, но я ни разу не получила эффективных результатов, думаю что и вы не получите и это не вопрос везения, просто невозможно избавиться от жира в определенных местах "прокачивая эти места" либо соблюдая специфическую диету. Все дело в химических процессах организма.
Я долго и мучительно разбиралась ПОЧЕМУ ТААААК??? и теперь могу рассказать вам все простым языком.
Например, возьмем живот! Качая пресс, мы только увеличиваем мышечную массу в этой конкретной зоне, но не "худИм ее".
Занимаясь любым видом спорта по факту мы будем худеть во ВСЕХ местах.
Почему?
Рассказываю.
- мышцам для работы нужна энергия - она же топливо - она же наш жир.
- мышцы передают сигнал в центральную нервную систему(цнс) о том, что им нужно топливо для работы.
- цнс, получая такую задачу, обеспечивает выброс жирорасщипляющих гормонов в кровь и эти гормоны действуют на ВСЕ жировые клетки организма.
- под действием этих гормонов жиры расщипляются, то есть извлекаются из жировой клетки, но еще не сжигаются. Этот свободно-плавающий в крови жир нужно потратить, и есть только один способ это сделать - создать дефицит энергии. Если дефицита энергии нет, то жир снова вернется в жировые клетки, и это в лучшем случае, в худшем - он останется в крови и осядет на сосудах.
Почему если гормоны действую на ВСЕ жировые клетки, жир уходит где-то лучше, а где-то хуже?
А вот про проблемные зоны - это не миф. Они как раз таки есть, это живот и бедра (и все там рядом прилегающее). Запасание жира именно в этих зонах обусловлено эволюцией (именно по этому у нас, девочек, в этих местах больше всего жирка) и запасы делаются активнее чем в других местах тела. Да и в этих местах плохая циркуляция крови. (отсюда и целлюлит)
Что делать?!
Без паники, выход есть.
1. Заниматься спортом, любым, главное чтоб нравился. В карантин это не просто, но не забывайте, что есть БЕСПЛАТНЫЕ ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ.
2. Создавать дефицит калорий = дефицит энергии, что обеспечит нам вывод жира из крови.
Как создать дефицит калорий и при этом не лишить организм жизненно важных микроэлементов - это задача не из простых, лучше воспользоваться уже ГОТОВЫМ ПИТАНИЕМ, которое мы создавали при помощи диетологов и нутрициологов.
3. Делать массаж на проблемные зоны, тем самым улучшать в них циркуляцию крови. И вообще любые мероприятия, направленные на улучшение циркуляции крови (баня, сауна, обертывания)