Сейчас большинство людей тренируются дома.Тренироваться дома и получать прогресс дома,это 2 совершенно разные вещи.Именно поэтому обсуждаем 5 Худших ошибок в тренировках дома.!Исключая их ты открываешь путь прогрессу.
Ошибка 1.
Слишком лёгкие тренировки!Если твои тренировки проходят в домашних условиях,это не означает ,что они должны проходить легко.Есть только 2 вещи которые заставляют твои мышцы расти и становится больше.
- Работать в отказ 6-12 повторений
- Работать до жжения 20-25 повторений
Все эти вещи провоцируют в твоём организме выработку аналогических гормонов,которые и запускают процесс роста.
Анаболические гормоны — это гормоны, которые оказывают положительное влияние на синтез мышечной ткани.
Ошибка 2.
Слишком долгие тренировки.Если твои тренировки растягивается на 1.5 или на 2 часа с 5ти минутным отдыхом между упражнениями?ВСЁ ЭТО НЕ ДОПУСТИМО!Если ты хочешь прогрессировать то начни тренировку со своим планом действий и раздели время на упражнения и отдых.
Ошибка 3.
Если хочешь строить мышечную массу в домашних условиях?Перестань делать кардио упражнения,потому что твоя цель строить мышечную массу,а не сжигать жир.
Кардио упражнения--это эффективный способ избавиться от лишних килограммов(жиров)
Ошибка 4.
Ты делаешь слишком много. Например не делай 100 отжиманий ил подтягиваний в день.Если у тебя появилось много времени это не означает,что ты должен принимать разные челенджи.Лучше сделай полноценную тренировку на определенную мышечную группу,и отдыхай 1-2 дня.
Ошибка 5.
Тренировка без плана или графика.Бери блокнот и напиши в каких днях тренируешься,а в каких отдыхаешь.Напиши в каких днях,какую группу мышц будешь тренировать.И главное не забудь фиксировать результаты.
СИДИТЕ ДОМА,МОЙТЕ РУКИ,И НЕ ДОПУСКАЙТЕ ОШИБКИ В ТРЕНИРОВКАХ.