Знаешь ли ты, что здоровье - это забота о твоем благополучии - как эмоциональном, так и физическом?
Хорошее настроение может улучшить твое самочувствие и способность уверенно функционировать в повседневной жизни, особенно когда возникает какая-то проблема.
Когда я нахожусь в позитивном настроении, это также помогает мне тренироваться и чувствовать себя лучше в течении дня!
1. Прими себя такой, какая ты есть
Многие люди борются с низкими самооценкой и чувством собственного достоинства. Я хорошо это понимаю, поскольку мы сталкиваемся с примерами того, как «красота» должна выглядеть почти на каждой платформе социальных сетей и СМИ.
Трудно любить себя, когда мы постоянно сравниваем себя с другими. Хотя я призываю тебя всегда стремиться быть лучше, быть здоровее и счастливее - тебе нужно понимать, что ты делаешь это только для себя и ни для кого больше.
Ты родилась такой, потому что ты уникальна. Никакие два человека никогда не будут одинаковыми, поэтому нет смысла пытаться быть кем-то другим.
Если ты сосредоточена на том, чтобы быть лучшей версией СЕБЯ, ты будешь чувствовать себя намного счастливее, когда перестанешь постоянно сравнивать себя с другими.
2. Сделай выбор в пользу здоровой пищи
Это может показаться клише, но это очень важно. Если ты употребляешь в пищу продукты с высокой степенью переработки, которые приносят мало пользы, ты оказываешь медвежью услугу своему телу. Правильное питание позволяет тебе функционировать с максимальной отдачей и дарит отличное самочувствие.
Обработанные продукты наполнены вредными химическими веществами, которые могут негативно повлиять на твой мозг.
Если ты постоянно испытываешь #стресс, постарайся исключить кофеин и продукты с высоким содержанием соли и рафинированного сахара. Ты будешь чувствовать себя намного лучше!
3. Окружи себя позитивными людьми
Ты почувствуешь себя лучше с друзьями, семьей и людьми, которые в целом позитивны. Выдели время из своего напряженного графика, чтобы пообщаться с друзьями, пойти попробовать новые вещи и повеселиться!
Чувство признанности, любви и радости помогает контролировать твое психическое здоровье. Наличие позитивных людей, окружающих тебя, также побуждает стремиться к своим целям и быть лучшей версией себя.
4. Цени мелочи
Жизнь в наши дни может быть такой беспокойной, потому что мы постоянно подключены к нашим телефонам, которые снабжают нас новостями со всего мира.Иногда это становится слишком, и мы забываем, что действительно важно в жизни.
Каждую неделю отводи время, чтобы отключиться от всех социальных сетей, выключить гаджеты и проводи больше времени, занимаясь мелочами, которые делают тебя счастливой, например, попивая чашку чая или читая любимую книгу.
Скажи привет незнакомцу, наслаждайся временем со своим домашним животным или просто медитируй.
Принятие этой привычки поможет тебе расслабиться и получить максимальную пользу от мелочей, которые делают тебя счастливой.
5. Найди хобби
Очень важно развивать различные навыки и увлечения на протяжении всей жизни, поскольку они могут дать тебе цель в жизни и доставить радость.
Если все, что ты делаешь, это работа - дом и заново, то в конце концов, ты почувствуешь себя подавленной своей жизнью. Занятие вещами, которые делают тебя счастливой, помогает сохранять голову в гармонии.
Начало нового хобби - это также отличный способ познакомиться с единомышленниками и расширить свои интересы за пределы привычного круга общения.
Хотя твои интересы могут меняться из года в год, до тех пор, пока есть стимул развиваться, ты будешь чувствовать себя более позитивно!
6. Поделись с другими
Забота и отдача другим является частью поддержания здоровых отношений.
Когда ты заботишься о ком-то, ты, естественно, начинаешь беспокоиться о его благополучии. Если ты потеряла связь с некоторыми из друзей или семьи, попробуй сделать что-то хорошее для них, прояви заботу. Когда ты делаешь что-то для кого-то, не ожидая ничего взамен, это заставляет тебя чувствовать себя лучше, как личность.
Позвони своей бабушке, с которой вы давно не общались или поработай в местном волонтерском сообществе. Небольшие добрые поступки помогут тебе почувствовать себя счастливой и ценной.
7. Поговори о своих чувствах
Многие из нас подавляют много своих чувств, будь то грусть, гнев или разочарование.
Иногда мы не говорим о своих чувствах, потому что не хотим «беспокоить» людей своими проблемами. Однако разговор о том, что мы чувствуем, может помочь осмыслить наши мысли и чувства, чтобы они нас не тревожили.
Если ты не хочешь ни с кем делиться, запись в дневнике может очень помочь. Проводи некоторое время в неделю, записывая свои #чувства, и ты будешь чувствовать себя намного лучше, выразив их.
8. Регулярно пересматривай свою жизнь
Время очень драгоценно, и кажется, что оно проходит все быстрее и быстрее с каждым годом. Мы можем знать цели, которых мы хотели бы достичь, но как часто ты садишься и отслеживаешь их прогресс?
Сев каждые несколько месяцев, чтобы подумать, что мы делаем в жизни, может быть очень полезно, чтобы увидеть, где мы добиваемся хорошего прогресса и в каких областях мы можем что-то улучшить. Это помогает нам быть честными с самими собой и, возможно, корректировать наши действия, если то, что мы делаем, не очень работает.
9. Сосредоточься на том, что ты можешь контролировать
Многие из нас проводят много времени, беспокоясь о вещах, которые мы не можем контролировать, в конечном итоге они напрягают нас и заставляют чувствовать беспокойство.
Вместо этого сфокусируй свои усилия на проблемах, которыми ты МОЖЕШЬ управлять, и, если они кажутся огромными, разбей их на более мелкие проблемы / задачи.
Помни, что в жизни всегда будет что-то, над чем ты не будешь иметь полный контроль. Это всего лишь часть взросления и понимания того, на чем ты должна и не должна фокусироваться.
10. Используй неудачу, чтобы вкусить #успех
Если ты одна из тех людей, которые разочаровываются, когда терпят неудачу в чем-то, научись использовать это как возможность добиться успеха!
Тяжело терпеть неудачу в чем-то, и мы можем инстинктивно хотеть сдаться, однако важно помнить, что каждый раз, когда мы терпим неудачу, это преподает нам урок.
Учись на своих ошибках и в следующий раз делай лучше, используй свои неудачи, чтобы стать лучше. Если ты будешь сдаваться каждый раз, когда что-то пойдет не так, ты будешь поощрять низкое чувство собственного достоинства и будешь слишком напугана, чтобы пытаться снова. Все получится!
Подписывайся на Блог, мой Инстаграм – там много полезных советов и няшек!
Я надеюсь, что эти #советы помогли тебе перейти к более позитивному и здоровому мышлению!
Помни, что изменения не произойдут в одночасье. Начни с малого, заменив одну вредную привычку на более здоровую. Постепенно ты научишься уделять первостепенное внимание тем вещам, которые оказывают наибольшее влияние на твое здоровье и благополучие.