Приветствую всех. Сегодня разберем довольно нестандартную тему для нашего канала. На первый взгляд может показаться, что данная тема ближе к сфере здорового образа жизни. Однако в нашей статье, мы будем разбирать контрастный душ исключительно с точки зрения мощнейшего инструмента, который высвобождает внушительное количество гормонов и способен зарядить нас значительным количеством энергии.
Контрастный душ способен вызвать у нашего организма сильнейший стресс. Так как резкие перепады температур с горячей на холодную будут расцениваться нашим организмом как нестандартная ситуация, к которой необходимо как можно скорее адаптироваться. Но так как постоянно происходят перемены, (мы переключаем воду то на горячую, то снова на холодную), нашему организму подстроится будет непросто. И такой стресс вызовет мощнейший выброс гормонов в кровь, соматотропина (гормон роста), тестостерона и адреналина.
Содержание в крови этих трех гормонов всегда резко повышается, когда мы попадаем в дискомфортную, напряженную для организма среду. Например когда вступаем с кем-то в драку или убегаем. Многие люди, которым доводилось под действием этих трех гормонов от кого-то убегать, ощущали на себе колоссальный всплеск энергии и внутренних сил. И человек в таком состоянии способен бежать быстрее и дольше. Однако минус подобной стимуляции в том, что после нее организм изматывается, и спустя время человек начинает испытывать сонливость, ему будет необходимо расслабиться и отдохнуть.
И главное преимущество контрастного душа заключается как раз в том, что он вводит наш организм в схожее состояние, но не перегружает нас слишком сильно. Он дает нам ровно столько, сколько нужно для того, чтобы почувствовать ощутимый прилив сил и при этом, не изнашивает наше здоровье. Более того, он его укрепляет. Так как небольшие порции стресса закаляют наш организм и делают его более адаптивным.
В каких случаях принимать контрастный душ?
В идеальных условиях конечно принимать его лучше каждый день, с утра. Если у вас это получится, продуктивность вашего дня ощутимо возрастет. Вы получите сильный заряд энергии, ваш мозг сможет работать интенсивнее и дольше держать концентрацию.
Однако как показывает практика, соблюдать режим и проводить данную процедуру ежедневно очень сложно, так как она весьма неприятная и пока мы к ней не привыкнем, будет приносить нам немало дискофморта. И очень небольшой процент людей способны ежедневно заставлять себя проходить через это ежедневно.
Поэтому если у вас, как и у автора, есть некоторые проблемы с дисциплиной, эффективнее всего принимать контрастный душ если:
1)У вас запланировано важное, ответственное мероприятие (собеседование, экзамен, свидание). Если вы заставите себя его принять, ваш мозг будет работать намного более эффективно, быстрее соображать, мышление будет креативнее, станет легче импровизировать. Такая стимуляция мозга окажет очень позитивный эффект на ваше запланированное дело.
2)Вы сильно не выспались/с похмелья (менее 4х часов сна) и просыпаетесь разбитым, вялым. В таком случае контрастный душ приведет вас в форму в очень короткое время. И позволит провести день продуктивно и бодро до вечера.
3) Если вам необходимо быстро протрезветь) Усиленный выброс гормонов отрезвляет организм очень быстро. И сразу после приему душа вы почувствуете, как сильно прояснилось ваше сознание.
Как принимать контрастный душ?
Начинать знакомиться с контрастным душем необходимо не спеша. Не стоит начинать сразу с очень высоких/низких температур и большой длительности процедуры. Так как это риск для вашего здоровья и спешка может привести к перегрузке организма. Что негативно скажется как и на иммунитете, так и на вашем состоянии в целом.
Для начала хватит слегка прохладной и теплой воды. Конечно, вы не ощутите сразу такого прилива энергии и сил, но постепенно будете привыкать к процессу. После чего сможете с каждым разом делать воду все холоднее/горячее. За одну процедуру вы должны сменить воду с горячей на холодную не менее трех раз. Со временем количество "подходов" можно будет увеличить. Обливать необходимо все тело, но очень важно не затрагивать при этом голову. Если мы будем обливаться с головой, это может привести к серьезным рискам, скачкам давления и даже обмороку.
Каждый цикл должен занимать от 20-30 секунд. То есть, включаем горячую воду, терпим 20 секунд, переключаем на холодную, также терпим 20 секунд и снова переключаем на горячую. И так по кругу.
Я рекомендую вам попробовать данный способ на себе и прочувствовать, как сильно он может повлиять на вашу продуктивность. По началу конечно будет неприятно, особенно от очень холодной воды, но человек способен привыкнуть ко всему. Удачи!