Вечернее переедание можно рассматривать с трех ракурсов: физиология, психология и социальные факторы.
1. Физиология.Вечером многие переедают тк весь день не ели. Чтобы исключить этот момент перейдите на дробное питание. Увеличьте ваш полдник с перекуса, на более значительную пищу. Тогда вечером у вас не возникнет желание что- то покушать у телевизора.
Еще одна физиологическая причина вечернего переедания - это нехватка микроэлементов. Просто попейте курс витаминов, и желание перекусывать вечером будем меньше.
Еще причина может быть в том, что вы только что позанимались спортом, или, например, у вас пмс.
2. Психологический. Есть 4 основных эмоции, которые люди заедают: усталость, раздражительность, тревога, одиночество. Если этм эмоции у вас накоплены, то это тоже вызывает сильный вечерний аппетит.
3.Социальные факторы. Есть такое мнение, что наше психологическое состояние- это среднее арифметическое состояние 5 людей. Это могут быть близкие люди, тех кого мы очень хорошо знаем и постоянно общаемся, возможно живем вместе или дружим.
Работайте со своим окружением. Именно они отчасти влияют на ваше переедание.
Если вас настигает жуткий голод, то выпейте стакан воды или томатного сока.
Чтобы организм был все время сытым и довольным- кушайте меньше, но чаще.
Из ярких тарелок, вы съедите гораздо больше, нежели из матовых тонов.
Во время приема пищи постарайтесь сосредоточиться на процессе питания, а не разговаривайте по телефону и не смотрите телевизор.
Можно воспользоваться еще ароматерапией, которая тоже хорошо нейтрализует желание поесть.
Все в ваших руках. Я в вас верю, друзья!