В отсутствии физических нагрузок и плотного питания организм стремительно начинает набирать жировые запасы, а мышечную ткань пускает в расход за ненадобностью.
Что делать, если приходиться оставаться дома и нет возможности выйти на пробежку или прогулку, выход очевиден выполнять тренировку дома. Это поможет увеличить потребление калорий, сохранит мышечную массу и главное поможет снять стресс и напряжение.
Существует множество кардио упражнений, они заставляют сердце биться чаще и поддерживать пульс в нужной зоне. Аэробная зона полезна для тренировки сердца, легких и всего организма, мышцы нарастить она не поможет, а вот сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы легко.
Данная тренировка рассчитана на среднестатистического мужчину, обязательно следите за пульсом, что бы он был в пределах 120-140 ударов в минуту.
Если нет возможности считать пульс ориентируйтесь на состояние дыхания, оно не должно сбиваться. отдыхайте до восстановления дыхания между упражнениями.
1 Упор присев упор лежа 3х15
