Эмоциональное выгорание - такое неприятное состояние, из-за которого человеку не хочется делать ровным счётом ничего из-за стресса, который накопился за долгое время. Это может быть связано с работой, учёбой, личной жизнью или вообще любой другой сферой. Выгорание влияет не только на нашу повседневную жизнь, но и на коммуникативные способности, ведь под его воздействием мы можем испортить отношения с близкими людьми.
Чем опасно выгорание
Многие считают, что выгорание - проблема, которая проходит сама с собой. На самом деле, всё не так просто. Если не уделить сложившейся ситуации достаточно внимания, это может привести к выбросу гормонов стресса, как минимум. Они важны для принятия решений и в обычном состоянии они сразу же приходят в норму, а если человек эмоционально нестабилен, эти гормоны выделяются на постоянной основе. Это может привести к повышению давления, повышенному расходу энергии и другим неприятным моментам. Могут возникнуть проблемы со сном и пищеварением, что приведёт к резкому снижению или наоборот набору веса. Это лишь малая часть проблем, которые влечёт за собой эмоциональное выгорание.
Как бороться с проблемой
Для начала вы должны признать, что выгорание у вас есть и понять, что следует начать действовать. Перестаньте убеждать себя в том, что всё хорошо и вы вот-вот придёте в норму. Подумайте над причинами. Иногда определить их проще простого, например: тяжёлый затянувшийся переезд. А иногда стоит подумать и порассуждать, чтобы понять, откуда пришла эта проблема. Возьмите перерыв в своём деле и посвятите время себе. Например, можно на несколько дней съездить за город, провести время с друзьями, заняться своим хобби. Кстати, если у вас нет отдушины, любимого дела, которым вы занимаетесь в любую свободную минуту - найдите его для себя. Отлично помогает медитация и спорт в целом. Нет возможности ходить в зал? Включайте онлайн-уроки в интернете и дерзайте! Уделяйте больше времени себе и старайтесь отдыхать как можно чаще.