Каким образом страх отторжения сдерживает вас? Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вас (подсознательно) не волновало, что все о вас думают?
Чтобы ответить на эти вопросы, мы должны понимать, что подавляющее большинство наших страхов и беспокойств сводятся к одному: потеря.
Мы боимся:
- Потери нашей молодости.
- Потери нашего социального статуса.
- Потерять наши деньги.
- Потерять контроль.
- Потерять наш комфорт.
- Потерять нашу жизнь.
Мы также боимся, возможно, больше, чем что-либо еще, быть отвергнутыми другими. Этот вид страха широко распространен и изнурительн. Почему этот страх так глубоко укоренился в нас? В древние племенные времена отказ от безопасности сообщества мог означать смерть. Поэтому неудивительно, что мы хотим, чтобы нас приняли другие.
Страх - это инстинктивная человеческая эмоция, предназначенная для того, чтобы держать нас в курсе и быть в безопасности - как фары автомобиля, четко освещающие повороты и повороты на дороге впереди. Но слишком сильный страх, как высокие лучи, ослепляющие нас на темной, туманной дороге, может привести к потере того самого, чего мы боялись потерять в первую очередь.
Это особенно верно, когда речь идет о страхе отторжения.
Вы тоже ожидаете принятия и подтверждения от других?
Если это так, теперь вы знаете, что вы не одиноки. И то, что я узнала за эти годы, таково: постоянный поиск признания и подтверждения со стороны других людей - это тупиковый путь. Эти вещи можно найти только внутри вас, а не от других. Потому что любой взгляд, слово или реакция кого-то другого могут быть искажены и неверно истолкованы.
В этом посте я хочу поделиться некоторыми советами, которые помогли мне почувствовать уверенность в себе и в конечном итоге позволили мне преодолеть свой страх перед отказом и мою неустанную тенденцию беспокоиться о том, что все думают обо мне ...
1. Поймите, что страх сам по себе является настоящим врагом.
Франклин Рузвельт так глубоко сказал: «Единственное, чего мы должны бояться, так это самого страха». Ничто не может быть ближе к истине. Это особенно верно, поскольку это касается самоисполняющихся пророчеств.
Самоисполняющееся пророчество - это ложное убеждение о ситуации, которая побуждает человека с верой предпринять действия, которые заставляют веру сбываться. Такое мышление часто убивает возможности и разрывает отношения. Например, вы можете ошибочно полагать, что группа людей отвергнет вас, поэтому вы становитесь оборонительными, тревожными и, возможно, даже враждебными с ними. В конце концов, ваше поведение вызывает отверженный страх, которого не было с самого начала. И тогда вы, «пророк», чувствуете, что вы были правы с самого начала: «Я знал, что я им не понравился!»
Вы видите, как это работает? Посмотрите внимательно на свои собственные тенденции. Как ваши страхи и убеждения относительно возможного отказа влияют на ваше поведение по отношению к другим? Занять позицию. Вместо того, чтобы позволить страху показать вам, что может быть не так в ваших отношениях, начните искать признаки того, что может быть правильным.
2. Отпусти свое мышление «конец света».
Все вариации страха, включая страх отказа, процветают на мышлении «конца света». Другими словами, наши эмоции убеждают нас в том, что нежелательный результат приводит к уничтожению.
- Что если я им не нравлюсь?
- Что если он отвергнет меня?
- Что делать, если я не вписываюсь и остаюсь один на вечеринке?
Ничто из этого не приводит к «концу света», но если мы убедим себя в этом, мы будем иррационально бояться этих результатов и дадим нашим страхам контролировать нас. Правда в том, что мы, люди, не способны точно предсказать, как будущее несчастье заставит нас чувствовать. На самом деле, большую часть времени мы избегаем сознательно думать обо всем этом вместе, что только укрепляет наши подсознательные страхи.
Поэтому спросите себя: «Если случится беда, и мой страх быть отвергнутым сбудется, каковы три конструктивных способа, которыми я мог бы справиться и продвинуться вперед в своей жизни?» Сядьте и расскажите себе историю (запишите ее тоже, если это поможет) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как вы позволите себе немного расстроиться, а затем о том, как вы начнете процесс роста из опыта. и двигаться дальше. Простое выполнение этого упражнения поможет вам меньше бояться возможности отказа.
3. Вопрос, что на самом деле означает «отказ».
Если человек обнаруживает в земле 200-каратный белый бриллиант, но из-за невежества считает его бесполезным и, следовательно, отбрасывает его в сторону, говорит ли это нам больше о бриллианте или человеке? В том же духе, когда один человек отвергает другого, он обнаруживает гораздо больше о «отвергнутом», чем «отвергнутом». Все, что вы действительно видите, - это часто близорукое мнение одного человека. Рассмотрим следующее ...
Если бы Джоан Роулинг прекратила свою деятельность после того, как ее несколько лет отвергли многие издатели, Гарри Поттера не было бы. Если бы Говард Шульц сдался после отказа банков более 200 раз, Starbucks не было бы. Если бы Уолт Дисней ушел слишком рано после того, как его концептуальный парк был уничтожен более чем 300 инвесторами, Disney World не было бы.
Одно можно сказать наверняка: если вы будете слишком сильно влиять на мнение других, вы станете их пленником. Поэтому никогда не позволяйте чьему-либо мнению изменить вашу реальность. Никогда не жертвуйте тем, кто вы есть, или кем вы стремитесь быть, только потому, что у кого-то есть проблемы с этим. Любите, кто вы есть внутри и снаружи, и продолжайте двигаться вперед. Никто другой не может заставить вас чувствовать себя маленьким, если вы не дадите им эту силу. И когда кто-то отвергает вас, не обязательно это потому, что вы недостойны или непривлекательны. Потому что, во многом, все, что они действительно сделали, - это дали вам обратную связь о своей собственной близорукости.
4. Пусть ваше присутствие побеждает ваш страх.
Вы когда-нибудь замечали, как люди, которые борются с эмоциональными проблемами, склонны говорить вам, что они не хотят чувствовать? Справедливо, но в какой-то момент нам всем нужно сосредоточиться на том, что мы действительно хотим чувствовать.
Когда вы находитесь в социальной ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, на мгновение забудьте о том, чего не хотите чувствовать. Подумайте, как вы хотите чувствовать себя прямо сейчас, в настоящий момент. Приучите себя жить прямо здесь, прямо сейчас, не сожалея о том, как вас когда-то заставляли другие, или не боясь возможности будущего суждения.
Это ВАШ выбор. Вы МОЖЕТЕ изменить то, что вы думаете.
Если бы вы публично проводили жизненно важную реанимацию через рот в рот, вы были бы на 100% сосредоточены и присутствовали. Вы не будете думать о том, что окружающие думают о ваших волосах, вашем типе телосложения или марке джинсов, которые вы носили. Все эти несущественные детали исчезли бы из вашего сознания. Интенсивность ситуации будет мотивировать вас не заботиться о том, что другие могут думать о вас. Это очень просто доказывает, что думать о том, что думают о вас другие, - это ВАШ ВЫБОР.
Оглядываясь назад на свою жизнь, вы часто понимаете, что во многих случаях вы думали, что вас отвергли из чего-то хорошего, на самом деле вас перенаправили на что-то лучшее. Так что просто напомните себе сегодня, что вы не можете контролировать все, особенно мнение других. Отпусти немного и просто дай жизни случиться так, как должно. Потому что часто результаты и взаимодействия, которые вы не можете изменить, в конечном итоге меняют вас и вашу траекторию к лучшему.