Ответ очень простой...
...без спорта!
Вы даже не представляете насколько физическая активность влияет на нашу жизнь и я сейчас не про фигуру.
Плохое настроение, апатия, бессонница, зажоры, лень и усталость - это лишь малая часть списка, которые можно вычеркнуть из своей жизни при регулярных тренировках.
Лично для меня спорт - это медитация, возможность отключить голову и остановить поток бесконечных мыслей. Регулярные нагрузки помогают мне сохранить баланс, не раздражаться по мелочам, уменьшают скачки настроения и вообще делают меня более спокойной и счастливой.
Ниже привожу пример данных из исследований, которые еще раз подтвердят то, что физическая активность - это обязательная составляющая гармоничной и здоровой жизни.
- даже небольшие нагрузки стимулируют выработку эстрогена, который улучшает общее эмоциональное состояние.
- тренировки способствуют выработке эндорфинов, которые в свою очередь помогают справиться со страхом, тревогой и эмоциональным напряжением.
- регулярные физические упражнения делают нас более устойчивыми к психическим расстройствам
- спорт может улучшить подавленное настроение, вернуть интерес к жизни и даже снизить уровень усталости.
- анаэробные нагрузки - то самый быстрый способ снизит уровень гормона стресса кортизола и вернуть внутреннюю гармонию. Плюс они снижают риски, связанные с болезнями сердца.
- физические нагрузки борются с бессонницей, нормализуют режим бодрствования и сна, уменьшают тревогу.
Бонусом к этому мы получим еще и красивую фигуру. Список можно продолжать, но даже этих выводов и исследований достаточно для того, чтобы выключить спорт в свою жизнь.
Помните, что физическая активность - это такая же часть рутины, как и утреннее умывание. И даже 20 мин в день достаточно, чтобы значительно улучшить качество своей жизни!