Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Кости представляются нам сильными, прочными и надежными, как стальная арматура. Но с годами они становятся все больше ослаблены и не прочными. Причина этому – остеопороз.
Остеопороз – заболевание, которое приводит к истончению костей и переломам тазобедренных суставов. Это заболевание, напрямую связано с процессами старения. Но его можно предотвратить, если вы начнете принимать меры уже сегодня.
Мы не можем остановить истончение костей. С годами каждая женщина теряет часть костного вещества, обычно со скоростью 1% в год. Но у женщин, страдающих остепорозом, потеря костной массы происходит гораздо быстрее, чем в норме, и кости становятся такими хрупкими и ломкими, что могут сломаться, когда вы делаете шаг с тротуара или ударитесь бедром о край стола.
Кости могут ломаться даже под воздействием веса тела. Остеопороз не только делает вас старше внешне, он может заставить вас чувствовать себя старше. Женщины вдруг начинают бояться покидать дом, ходить на прогулки, мыть окна или чистить ванну. Они боятся, что если споткнутся или упадут, то сломают себе кость.
Мужчины тоже болеют остеопорозом,
но женщины в 4 раза чаще мужчин. У женщин изначально меньше костной массы, а в менопаузе резко снижается выработка женского полового гормона эстрогена, который удерживал в организме кальций. Но кости женщины могут начать истощаться и до наступления менопаузы, постепенная и бессимптомная потеря костной массы может начаться после 30-40 лет.
Если ничего не предпринимать, чтобы остановить этот процесс, например, принимать кальций, заниматься физкультурой или принимать другие меры, то он перейдет в остеопороз. А это уже серьезно.
Некоторые женщины, больные остеопорозом, становятся меньше ростом, спины у них становятся согнутыми из-за повреждения позвоночника. Эти повреждения могут быть безболезненными, их часто неправильно объясняют другими причинами.
Если у вашей мамы был остеопороз, то вполне возможно, что у вас есть предрасположенность к переломам костей. До 70% максимальной массы костей, которая достигается в возрасте около 20 лет, зависит от наследственности. Более других подвержены остеопорозу маленькие женщины с тонкими костями, потому что у них меньше костной массы.
Одной из главных причин развития остеопороза является нехватка кальция в вашем рационе. Хотя рассчитанное число женщин с недостаточностью кальция составляет 10-25 %, специалисты считают, что недостаточность кальция очень распространенной явление.
Еще одним питательным веществом, крайне необходимым для здоровья костей, является витамин D, потому что он способствует усвоению кальция. Если вы не будете получать достаточно витамина D, вам не принесут пользы даже очень большие количества кальция.
Среди других факторов, вызывающих развитие остеопороза, являются курение и чрезмерное употребление алкоголя. Прочность костей может пострадать и в результате длительного приема или приема в очень больших дозах некоторых назначенных врачами лекарств.
Но вы не должны сидеть и ждать, пока у вас разовьется остеопороз. Вы можете свести риск к минимуму и принять определенные меры по укреплению костей. Самое главное, что это надо начать делать прямо сейчас.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.