В сегодняшнем режиме есть безусловно, и плюсы, и минусы. Однако длительное нахождение в 4 стенах все равно накладывает свой отпечаток. Эмоционально это непросто, и важно помнить, стоек только взрослым, но и детям.
Итак, вы устали и накричали на ребёнка, что делать? Для начала нужно понять, что даже если эмоции бьют через край-это не конец света. Есть много способов исправить ситуацию. Джон Готтман, автор книг про эмоциональный интеллект и эмоциональную грамотность, например, рекомендует:
✅ Успокойтесь. Ничего не предпринимайте, пока вновь не включится в работу кора лобных долей, то есть процесс мышления.
✅Извинитесь. Скажите ребёнку как есть: «Я сорвался и потерял разум. Извини. Теперь все прошло»
✅ Восстановите связь. Если ребёнок маленький, его можно успокоить и обнять. Можно попросить описать или нарисовать своё состояние, что он чувствует сейчас. С детьми постарше можно обсудить произошедшее и то, как вы оба себя вели.
Нам взрослым, как и детям, необходимо хоть немного понимать, что происходит в нашем мозге. Тогда больше шансов логически осмыслить происходящее и быть менее подверженными стрессу, распознавая его заблаговременно.
Берегите себя и будьте здоровыми, счастливыми и сияющими!☀️
⠀
#Детскаяйога #сияющийучитель #стресс #дома #покавседома