Многие начинающие спортсмены, приходя в зал, хватаются за большие веса, пыхтят, почти не используя технику. В итоге, большинство из них не возвращаются, потому что получили травмы. В чем же причина?
Во-первых: чтобы тренироваться с большими весами, свои мышцы, связки, нужно подготовить. И делать это нужно постепенно. В этом как раз помогает работа со своим весом, кардиотренировки, растяжка. Даже увеличивая свой рабочий вес на 5кг в 1-2 месяца, ваши мышцы будут адаптироваться к нарастающей нагрузке.
Во-вторых: вы столкнетесь с очень большими проблемами по здоровью, если у вас не будет правильной(!!!) техники выполнения упражнений. Если у вас на 99,9% не просчитано каждое ваше движение, не берите большие веса. Намного больше будет толку, если у вас будет хорошая техника, с небольшим весом и на большое количество повторений.
В-третьих: на любом этапе тренинга, с любым уровнем прогресса, очень важна мышечная выносливость. Особенно это касается тех, кто хочет добиться глубины рельефа. Если вы поднимете на раз в становой тяге 100кг у вас не задействуется большое количество мышечных волокон. Но если у вас в тренировки будут включены суперсеты, вы почувствуете, как в работу включаются те мышцы, о которых вы и не знали.
Подводя итоги, хотелось бы сказать, что тренировки должны быть разносторонними, а не только с большими, или только с маленькими весами. И каким бы супер спортсменом вы не были, всегда подготавливайте свой организм разминкой.
Если вам понравилась статья, обязательно подпишитесь и поставьте лайк, а если хотите увидеть подробный разбор упражнений, пишите об этом в комментариях. Будьте красивы, а главное - здоровы!