СРЫВЫ - крайне актуальная тема для любого худеющего, а потому пишу очередной пост на эту тематику 📝
ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ, Я СОРВАЛАСЬ?
КАКОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ МНЕ СДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ЗАЖОРА? и т.п.
Сегодня развенчиваю мифы о срывах. СРЫВ - незапланированное нарушение прописанного диетологом питания. Это может быть отдельный прием пищи, может целый день, а кто-то уходит в загул на неделю.
✔Неоднократно писала в своих постах о том, что все ваши срывы происходят от того, что вы едите мало, едите не то, не доедаете Б/Ж/У, не позволяете себе иногда есть сладости/мучное/соленое/кофе и другие исключения, которые вы сами на себя накладываете.
✔ Предположим вы сорвались, очухались через 2-3 дня, а на весах +3 кг. Что делать? Плюнуть и продолжить в том же духе? Поймите, ваш срыв - это то, что сейчас находится у вас в желудке и кишечнике + лишняя вода в виде отеков. Чтобы набрать даже 1 кг жира - нужно ой как постараться и за пару дней его не набрать.
✔ Самое плохое, что вы можете сделать для своего организма после срыва - это посадить себя на разгрузочный день. Т.е. вчера я съела 5000 калорий (условно), значит сегодня я съем 500 калорий. Такие скачки крайне опасны, как в целом для обмена веществ, так и для организма в целом.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ СРЫВА?
➕ вернуться к тому питанию, которому вы следовали ранее
➕ есть огромное желание сделать разгрузочный день? Хорошо, но не сразу, а через несколько дней после возвращения к своему обычному питанию
➕ никогда не обвиняйте себя и не корите за съеденное. Не ограничивайте себя, я против методов: без сладкого, без мучного, без соли и т.п., потому что именно они и ведут к срывам.
А у вас часто происходят срывы в питании? Поделитесь!
Жду ваших ❤😉
