Всегда и во всем нужно искать плюсы. Самоизоляция только поможет вам лучше помириться с самим собой. Любая ситуация зависит от того, в какой цвет мы сами ее окрашиваем. Можно понаблюдать за этим с дистанции.
Что говорит этот ребенок внутри, когда его оставили одного? Ему скучно? Он в отчаянии или раздражении? Ему страшно? По какому поводу он беспокоится? Все мы немножко дети.
По задавайте ему вопросы, станьте этому ребенку взрослым и мудрым папой, который умеет мыслить спокойно и рационально. Взращивайте внутри себя этого Родителя. Нахождение в самоизоляции может только укрепить вашу дружбу с самим собой.
Если научно, то когда внутренней энергии некуда деваться, она начинает конструировать разные несуществующие страшилки, так работают охранные механизмы рефлексов. Охранник (инстинкт самосохранения) внутри нас остался временно без работы, он сидит как вахтер, а привык быть в движении. Нет проблем и опасности, значит надо их придумать. Процесс рационализации, так устроен мозг. Он может направить энергию куда угодно, если вы не направляете ее сами, куда ВАМ надо.
- Отвлекайтесь в течение всего дня на физические упражнения, это даст высвобождение энергии и поднимет настроение. Принимайте контрастный душ, растирайтесь полотенцем, сохраняйте бодрость!
- Самое время составить планы на будущее. Как стратегические, так и тактические. Стратегия это ваши цели, тактика это ваш инструментарий и возможности. Проведите сверку, совпадают ли желания с возможностями?
- Подумайте о смене деятельности (работы). Создайте варианты, это снизит общую тревожность.
- Приберитесь, разгребите полки, что то почините, сделайте перестановку, приготовьте то то новое, посмотрите старые фотографии или новые фильмы.
- Просто побудьте в тишине и понаблюдайте за своим общим состоянием. Попробуйте улыбнуться и по детски помечтать. Оторвитесь от комнатных раздражителей, откройте окно и послушайте в тишине звуки улицы. Расслабьтесь и отдохните. Послушайте музыку, по кайфуйте в свое удовольствие! Когда еще предоставится такая возможность?
Помните что любая ситуация имеет свое начало, развитие и завершение. Вопрос в том, как мы тратим это драгоценное свободное время!