Что может быть хуже,чем непонимание того, к чему приведет своеобразная халатность к своему организму?
Сейчас речь пойдет именно об ожирении. Большинство женщин привыкают видеть себя с лишним весом, не видя за этим последствия, которые ведут к определенным проблемам со здоровьем.
🆘Избыточные килограммы снижают шансы иметь детей.
Нарушение репродукции связано с одной из причин лишнего веса- инсулинорезистентности (нарушение чувствительности клеток к инсулину)
Теряется чувствительность к тем клеткам, которые участвуют напрямую в обмене веществ. Клетки гипофиза, ответственные за овуляцию, так же получают повышенные дозы инсулина. Функции желёз нарушают,что и ведет к бесплодию.
Так же инсулин провоцирует синдром поликистозных яичников,что так же является причиной бесплодия женщин.
🆘 Прямой путь от инсулинорезистентности- диабет второго типа.
🆘Так-же последствиями являются заболевания сердечно-сосудистой недостаточности ( болезни сердца и инсульт)
🆘Раковые заболевания ( рак эндометрия, молочной железы и толстой кишки)
👍 Хорошей новостью является то, что ожирение в значительной степени можно предотвратить!
Что же нужно делать?
✔ Во первых поработать с корнем проблемы, а как вы знаете, все они - из головы!
Да-да я про психосоматику. Любая проблема со здоровьем, которая преследует вас длительное время имеет корень с определенными проблемами в жизни.
Психосоматика инсулинорезистентности касается людей, которые не умеют жить своей жизнью и не понимают что нужно именно им. Как пример можно привести людей, которые посвящают свою жизнь детям, полностью этим живя. Прислушайтесь к себе, услышьте свои желания.
✔Убрать легкие углеводы, животные жиры, молочку. Из молочки максимум 100 гр. творога и пару ломтиков сыра.
✔Убрать продукты с высоким гликемическим (ГИ) и инсулинимическим (ИИ) индексом.
В интернете есть таблицы с этими продуктами. При инсулинорезистентности лучше ориентироваться на инсулинимический индекс (может сильно разниться с ГИ).
✔ Есть побольше клетчатки и как минимум 500 гр. овощей/день.
✔Добавить добавки Омега и витамин D(!)
Без омега жирных кислот не происходит нормальная выработка гормонов, а витамин D лучше проверить в клинике, его недостаток так же является причиной СПКЯ.
✔Добавить больше физической нагрузки. Ключом к успеху является достижение энергетического равновесия между потребляемыми калориями, с одной стороны, и затрачиваемыми калориями, с другой стороны.
✔Ну и конечно же обратиться к врачу.