Естественно, забот и без того полон рот.
Однако,мало кому хочется выйти с карантина свинкой 🐷
Вот вам пара- тройка практичных советов на эту тему:
1.Снижайте каллораж.
Нет, не прошу считать,знаю что многим будет лень, самое простое, что можно сделать-не налегать на простые углеводы, а потребление сложных сократить вдвое (организм лёжа или сидя на диване, будет расходовать мало энергии, ее избыток уйдёт в запасы)
Не забываем про белок, у него очень много полезных функций,каллораж держим в основном на нем.
2. Держите мышцы в тонусе.
Позже, когда самоизоляция подойдет к концу, выйдете на улицу, пойдете на работу и помимо тяжести, будет отдышка, головокружение и прочие неприятности.
Как быть ?
Все проще некуда, двигайтесь!
Найдите себе занятие по вкусу, танцы, фитбокс (тайбо и так далее), домашние тренировки с собственным весом.
Купите домой пару гантель и резинку (фитнес) и даже зал уже будет ни к чему.
Мышцы имеют свойство "быстро приходить в негодность"
Это происходит потому что организму сложно поддерживать их избыток или же не видит в них смысла, так как мы лежим на диване и ничегошеньки не делаем.
3. Минимизировать спиртное.
Посвятил этому отдельный пункт. Все мы знаем русскую душу. Благо мы не самая пьющая нация и в целом ситуация тут налаживается.
Сейчас - время стресса и неизвестности,это пугает и кто как может, так и глушит. Писать о вреде не стану, сами знаете все
4. Добавь растяжку,друг!
Всем спасибо за внимание;)
#спорт
#фитнес и здоровье
#тренер по фитнесу
#советы