Твои дни заполняются так быстро, и они так торопятся и наполняются отвлечениями - иногда они буквально лопаются по швам.
Я точно знаю, что ты чувствуешь. Моя жизнь была такой же.
До того, как я начала упрощать свою жизнь, меня ежедневно тянули в десятках разных направлений, и у меня никогда не было достаточно времени, чтобы все сделать. Естественно, я хотела выполнить большую работу с каждым своим обязательством, и каким-то образом я убедила себя, что могу сделать все это. Но реальность такова, что я была слишком истощена, и поэтому я выполняла паршивую работу во всем и полностью напрягалась в процессе.
Это чувство ошеломительной занятости и переутомления является огромным источником стресса для большинства людей, и стресс, возможно, является единственным наиболее важным определяющим фактором того, здоровы ли мы и счастливы, или больны и устали в долгосрочной перспективе.
Если вы не хотите, чтобы ваше здоровье ухудшалось и ваш стресс продолжал стремительно расти, вы должны начать упрощаться.
Итак, как вы можете упростить свою жизнь? Это не так сложно, как вы можете себе представить ...
1. Знайте, как выглядит и чувствует ваш идеальный день.
Визуализация вашего идеального дня важна, не потому что это будет повторяющаяся реальность, а потому, что важно понять, что на самом деле означает для вас «простая жизнь». Для всех это по-разному - для меня это означает практиковать мою утреннюю медитацию благодарности; спокойно писать и читать, а также проводить несколько часов с моей семьей/ Для других это длинная утренняя прогулка, послеобеденная йога, продуктивный день в офисе и горячая ванна перед сном. А для других это просто много времени, чтобы сосредоточиться на важной жизненной цели, оставляя при этом достаточно времени для хорошего ночного отдыха.
Потратьте несколько минут, чтобы представить, что для вас значит «простой день».
2. Определите, что для вас наиболее важно.
Помимо искусства делать вещи, есть часто забытое искусство оставлять вещи незавершенными. Простота и эффективность дня в значительной степени зависит от устранения ненужных вещей.
Основа упрощения заключается в следующем:
- Определите, что для вас наиболее важно.
- Устраните столько, сколько вы можете.
Поэтому найдите время, чтобы определить наиболее важные проекты, людей и опыт (не более 5), а затем посмотреть, какие действия, задачи и обязательства соответствуют этому списку.
3. Скажите «нет» ненужным обязательствам, которые не поддерживают ваши приоритеты.
После того, как вы определили, что важно - ваши приоритеты, а также ваше видение «идеального дня» - вам нужно начать говорить «нет» вещам, которые не поддерживают то, что важно для вас, и которые мешают вашему идеальному дню.
Сегодня вы говорите «да» на приглашение на вечеринку в Фейсбуке, завтра вы говорите «да», когда сосед просит вас помочь ему с переноской мебели, затем вас попросят быстро пообедать, а затем вы решите стать волонтером в молодежной группе вашего сына. Один, два и скоро твои дни слишком заняты и сложны, и ты не знаешь, где ошибся.
Перечислите и оцените свои обязательства (профессиональные, личные, гражданские и т. Д.), Особенно повторяющиеся, и скажите «нет» хотя бы одному из них сегодня. Это займет быстрый звонок или короткое электронное письмо, и вы сразу почувствуете поднятый вес.
4. Ограничьте свои ежедневные задачи.
Найдите время каждое утро, чтобы определить 1-3 наиболее важные задачи на день, и вырежьте все остальное, насколько это возможно (не считая маленьких необходимых вещей, таких как завязывание обуви или высадка детей в школу). Обращайтесь к своим другим обязательствам прямо сейчас и скажите другим людям, что вы действительно хотите помочь, но ваша тарелка заполнена сегодня, поэтому с сожалением вы должны сказать «нет».
Как только вы перейдете к управляемому списку задач (1-3 идеально, но, конечно, не пытайтесь выполнить больше 7), лучше всего дать каждому немного времени - несколько часов на одну, а затем несколько часов для другого и т. д. Вместо того, чтобы находиться в напряженном состоянии, переключающем задачу, просто возьмите свое следующее задание, отпустите все остальное, и просто будьте в моменте с этой единственной задачей в течение выделенного времени.
Сделайте это, и вы заметите разницу. Ограничение ваших задач, как это помогает вам сосредоточиться и принять реальность, что вы не сможете сделать все за один день.
5. Запланируйте хотя бы один блок времени без отвлекающих факторов каждый день.
Как только вы узнаете, что на самом деле работаете над правильными задачами, устранение всех отвлекающих факторов в течение установленного времени является одним из наиболее эффективных способов добиться цели. Итак, заприте дверь, поставьте подписку, выключите телефон, закройте приложение электронной почты, отключите подключение к Интернету и т. Д. Вы не можете скрываться вечно, но вы можете быть вдвое продуктивнее, пока находитесь в тишине.
Делайте все возможное, чтобы создать тихую обстановку без отвлекающих факторов, где вы сможете сосредоточиться на том, что важно.
6. Делайте только одну вещь за один раз.
Опять же, позвольте себе погрузиться в стоящую задачу, отпустив ощущение, что вам нужно быстро броситься через нее - что вам нужно перейти к следующему заданию, ожидающему вас. Всегда будет следующая задача, потому что такова природа - они никогда не заканчиваются. Так что пусть эти более поздние задачи придут позже. Просто будьте на 100% в этой задаче, как будто это весь ваш мир.
Итог: помедленнее. Вдох. Просмотрите свои обязательства и цели. Сначала обо всем позаботьтесь. Выполняйте одно задание за раз. Начинай сейчас. Сделайте 5-минутный перерыв через час. Повторение. (И помните, результаты важнее, чем время, необходимое для их достижения.)
7. Пакет меньших, менее важных задач.
Есть много маленьких задач, которые вам нужно выполнить в течение дня. Не позволяйте им нарушать более важные вещи. Чтобы быть более продуктивным, сгруппируйте их и делайте все сразу, желательно позже в тот же день. Например, вместо того, чтобы проверять свою личную электронную почту в течение дня, обрабатывайте ее один раз в день, возможно, в 16:00, поскольку день подходит к концу. Делайте все свои разные документы сразу (счета, формы и т. Д.). И после того, как вы выполнили ряд небольших задач (например, обработку всей вашей электронной почты), отрежьте себя и перейдите к следующей мелочи, если это необходимо.
Главное, чтобы вы не позволяли мелочам мешать большим. НЕ зацикливайтесь на одной мелочи целый день или даже полдня.
И так, вам слово.
- Как выглядит твой идеальный день?