Просыпайтесь в 6 утра, по началу это кажется тяжело, первое время пробуйте просыпаться под будильник, но не резкий, а плавно_увеличивающий громкость. Делайте это на протяжении недели.
После постепенного привыкания к будильнику, пробуйте просыпаться без него, а именно не включайте его. Первое время может не получаться, но не переставайте после нескольких раз. В течении недели привычка просыпаться без будильника вырабатывается.
Когда проснулись, не сразу вставайте с кровати, сначала постарайтесь как можно шире открыть глаза и проснуться.
После того как вы полностью проснулись сделайте упражнение на кровати:
1. Велосипед ( имитация кручения педалей велосипеда по 10 раз вперед и 10 раз назад)
2. Потянитесь ногами и руками, как можно сильнее
После выполненных упражнений передохните 10 сек. и встаньте с кровати,но не резко.
А про полную зарядку после того как встали я расскажу в следующей статье.