Вы когда-нибудь ловили себя на мысли о том, что вы как-то слишком быстро закончили сложную работу, при этом не потратив кучу сил? Если да, то, скорее всего, вы вошли в "состояние потока". Давайте я расскажу вам об этом режиме немного поподробнее.
Что такое состояние потока?
"Состояние потока" - режим колоссальной продуктивности при полном погружении в объект вашей деятельности. Полная сосредоточенность на процессе, а также позитивный настрой и уверенность в действиях. Это некое отключение от внешнего мира и сосредоточение всех сил на определённой вещи с максимальной продуктивностью.
Различное понимание "состояния потока".
1. Соединение с миром.
Возможно это звучит немного глупо, но такое понимание "потока" заключается в следующем: человеку в этом состоянии удаётся всё, за что он берётся, его сознание, как бы, становится едино с телом. Данное "состояние потока" часто встречают любители экстремальных видов спорта. Такие люди рискуют своей жизнью, чтобы получить дозу адреналина и просто насладиться пережитыми эмоциями и ощущениями. Мы все удивляемся, как они так быстро и грациозно скользят на лыжах в горах между скал или делают тройные сальто на мотоциклах, зачастую балансируя на грани жизни и смерти. Конечно же специальная подготовка является основой их успешной деятельности, но и "состояние потока" играет немаловажную роль в грамотном исполнении зрелищных трюков. В данной ситуации "состояние потока" можно сравнить с инстинктом самосохранения, когда мозг аккумулирует все силы, чтобы не допустить фатальной ошибки.
2. Решение конкретных задач.
В данном случае под "потоком" понимается реальное дело, которое мы выполняем очень быстро, будто сверх своих возможностей. Данное "состояние потока" используется для решения конкретных задач максимально продуктивно.
В этой статье я бы хотел поговорить о "состоянии потока", как об инструменте решения конкретных задач.
"Погруженность в работу" ≠ "Состояние потока"
Таким образом, нетрудно догадаться, что "состояние потока" - мощное орудие в борьбе с непростыми задачами.
Давайте разберёмся с психологическими аспектами "состояния потока".
- Спокойствие. Спокойствие необходимо для того, чтобы ваш мозг смог грамотно сфокусироваться на поставленной задаче.
- Уверенность в себе и своей компетенции. Безусловно, без определённых знаний в той области, над которой вы работаете невозможно войти в "состояние потока".
- Выбор специальной музыки для концентрации. Выберите музыку, с которой вы будете ассоциировать продуктивную работу, и тогда вам легче будет входить в "состояние потока". Честно говоря, я сам сейчас слушаю музыку, которая помогает мне сконцентрироваться, и она нисколько меня не отвлекает.
- Положительные эмоции. Всегда на эмоциональном подъёме работа идёт увереннее и веселее. Когда вы чувствуете душевный подъём так и хочется прогрессировать, не так ли ?
- Использование ошибок и проигрышей в качестве мотиватора к прогрессу. В процессе решения сложной задачи вы можете совершить ошибку, это нормально, вы же человек. Секрет в том, что не надо зацикливаться на ошибках или расстраиваться из-за неудач, надо позиционировать эти ситуации, как полезный опыт и учиться на нём.
- Чёткое осознание цели. Как можно идти продуктивно к непонятной или призрачной цели? При таком подходе теряется истинная суть продуктивности, поэтому поставьте себе определённые цели и задачи и следуйте им.
Как же всё таки войти в состояние потока?
В это состояние проще всего входить, когда вы заняты интересным и любимым для вас делом, поэтому:
- Везде ищите интерес, положительные черты, мотивацию. Например, можно предложить себе какое-либо вознаграждение за выполнение работы или дополнить скучную работу интересным вызовом самому себе.
- Начните деятельность. Как бы это странно не звучало, но начало - одновременно самая сложная и удивительная часть любого дела, в том числе и "состояния потока". Самое главное - начать, попробовать, а затем, постепенными шагами идти к идеалу продуктивности.
- Примените ритуал. Ритуал поможет настроиться на нужный лад, даст вспомнить, на чём остановились в прошлый раз, скажет, что работа началась. Примером такого ритуала может служить уборка постели или полив цветов.
- Контролируйте соотношение сложности и простоты задачи. Занудное дело - усложните его. Большое и сложное - разделите на несколько небольших и простых.
- Не отвлекайтесь на внешние факторы(раздражители, соблазны). Уведомления на телефоне постоянно убивают нашу продуктивность и соблазн полистать ленту в Instagram очень высок, поэтому для начала можете включите режим "Не беспокоить" на вашем телефоне, чтобы недолго забыть о "главных" и отвлекающих вас от продуктивной работы вещах.
Резюмирую:
В заключение хочу сказать, что в "состоянии потока" не нужно требовать от себя невозможного. Хотя это и соединение разума и тела в какой-то степени, всё же всё зависит от знаний, накопленных человеком ранее. И ещё один важный момент, во время "состояния потока" прислушивайтесь к зову интуиции, используйте все преимущества этого состояния и цените подсказки от подсознания.